Zašto su URME voće života

Urme imaju širok spektar zdravstvenih dobrobiti zbog kojih se smatraju najzdravijim voćem na zemlji. 

Mesnati deo ploda urme sadrži 44 – 88% šećera (glukoza i fruktoza), vodu, proteine, vitamine, minerale i visok udio vlakana. 

Energetska vrednost 100g urmi iznosi 250 kcal. 

Urme sadrže i fluor, koji je izuzetno bitan za zaštitu zuba od karijesa, 23 vrste aminokiselina i selen, koji je važan za normalan rad imunološkog sistema. 

Hrana za mozak i mišiće

Urme sadrže fosfor, poznat i  kao „hrana za mozak”. 

Upravo zbog toga se preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. 

Ovo voće brzo snabdeva mozak i mišiće neophodnom energijom s obzirom na to da sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza. 

Urme protiv anemije

Urme su bogat izvor gvožđa. Njihovo svakodnevno konzumiranje je odlična preventiva protiv anemije, ali i terapija onima kojima nedostaje zaliha gvožđa. 100g grama urmi sadrži oko 10% preporučene dnevne doze gvožđa.

Zdravi slatkiš i dobra dijeta

Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se vari i smanjuju osećaj gladi.

Dovoljno je pojesti 2 ili 3 urme i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem. 

Od urmi se može napraviti zdrav namaz, a mogu poslužiti kao prirodni zaslađivač u kompotima i  poslasticama. 

Odličan izvor proteina

Urme su odličan izvor proteina koji pomažu da ostanemo u formi i da održavamo mišiće snažnima. 

Velik broj profesionalnih sportista konzumira nekoliko urmi dnevno kako bi svojim mišićima obezbedili zadovoljavajuću količinu proteina.

Da li su proteinski šejkovi zaista dobra ideja nakon treninga?

Čuvaju zdravlje kostiju

Urme su bogate selenom, manganom, bakrom i magnezijem, dakle - svim mineralima koji su potrebni za održavanje zdravlja kostiju, jačanje koštane strukture i sprečavanje stanja kao što je osteoporoza. 

Urme bi trebalo da konzumiraju sve osobe koje u porodici imaju slučaj osteoporoze, ali i svi oni koji imaju drugih problema s kostima.

Urme regulišu varenje

Osobe koje imaju problema sa opstipacijom (zatvorom), definitivno bi trebalo da razmisle o konzumaciji urmi s obzirom na to da deluju na rad sistema za varenje. 

Ako vas muči osećaj nadutosti, poslušajte ove savete

Urme  sadrže visok nivo vlakana. Osim toga, smanjuju i rizik od raka debelog creva i pomažu u borbi protiv hemoroida.

Urme za lakši porođaj

Istraživanja su pokazala da urme pozitivno utiču na trudnoću i porođaj.

Pokazalo se da su žene koje su jele urme tokom poslednje četiri nedelje trudnoće imale znatno lakši porođaj. Osim toga, pomažu i u gubitku kilograma nakon porođaja.

Urme za niži pritisak

Urme mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska i prevenciji moždanog udara zbog relativno visokog procenta magnezijuma. 

Ovo su jasni pokazatelji da vašem organizmu nedostaje MAGNEZIJUM

Urme smanjuju bol

Budući da su bogate magnezijumom, urme deluju protivpalno, ublažavaju bolove i smanjuju oticanje. 

Istraživanja su dokazala da prisutnost magnezijuma smanjuje rizik od nastanka bolesti srca, te smanjuje arterijsku upalu. 

Osim toga, magnezijum deluje i na druge upale, kao što je artritis. 

Da li vreme zaista utiče na intenzitet bola?

Urme za lepšu kožu

Vitamini C i D iz urmi povećavaju elastičnost kože i održavaju kožu nežnom i glatkom.

Urme za mršavljenje i detoksikaciju

Urme se smatraju idealnim namirnicama zato što su bogate hranjivim materijama, vlaknima i zdravim masnim kiselinama, te mogu pomoći i u detoksikaciji organizma.  

Preporučuje se konzumiranje 4 do 6 urmi dnevno radi postizanja očiglednih rezultata.