Znate li šta je NOMOFOBIJA – bolest modernog doba?

Ako ste ikada osetili uznemirenost ili paniku zbog pomisli da nemate telefon sa sobom, niste sami.

U istraživanju Statista iz 2019. godine, 44 % učesnika prijavilo je da oseća bar neki stepen anksioznosti zbog odvajanja od telefona. 

U stvari, ova osećanja su toliko česta da postoji čak i naziv za njih: „nomofobija“.

Nomofobija je relativno nov termin koji je nastao pre desetak godina.

Koristi se za opisivanje skupa simptoma i iskustava koje ljudi osećaju kada su daleko od mobilnog telefona.

Nomofobiju karakterišu simptomi kao što su anksioznost, uznemirenost ili opšta nelagodnost.

To nije deo najnovijeg Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5), pa to nije zvanična dijagnoza.

To je jednostavno opis prepoznate pojave.

Ko je sklon nomofobiji?

Da bi procenio ko je skloniji osećanjima nomofobije,tim istraživača nedavno je proučavao 495 odraslih Portugalaca između 18 i 24 godine. 

Učesnici studije su dobili dva upitnika za popunjavanje.

Prvi se bavio njihovim oslanjanjem na mobilni telefon.

Drugi je istraživao bilo kakve simptome mentalnih poremećaja koje su imali, poput anksioznosti, osećaja neadekvatnosti ili opsesije-prinude.

Koliko upotreba mobilnog telefona šteti našem vratu i leđima?

Istraživački tim je otkrio da što je više ljudi svakodnevno koristilo telefon, to su više stresa osećali kada su bili bez njega.

Pored toga, oni ljudi koji su postigli više na osnovu opsesije-prisile osećali su veći strah zbog ostavljanja telefona iza sebe.

Interpersonalna osetljivost je takođe snažan prediktor osećanja nomofobije, rekli su autori.

Međutim, nisu pronašli nikakvu vezu između pola i osećanja nomofobije.

Zašto ljudi doživljavaju nomofobiju?

Nije još jasno zašto ljudi doživljavaju ovaj osećaj.

Istraživači veruju da ova anksioznost potiče od straha od izolacije, nedostatka komunikacije i osećaja da niste deo društvene mreže.

To je donekle kontradiktorno, jer ljudi čak mogu imati takva osećanja kada su u prisustvu drugih ljudi. Čini se da je to delimično rezultat toga što ljudi daju veliku vrednost svojim vezama sa ljudima putem svojih uređaja.

Ljudi ga koriste da bi se povezali sa ljudima i znali šta se dešava.

Budući da su daleko od njihovog telefona, ta veza dovodi do osećaja uznemirenosti.

Da li ste previše zavisni od svog telefona?

Postoji razlika između uobičajene upotrebe telefona koja donosi korist vašem životu - na primer, ćaskanja sa prijateljima ili upotrebe na poslu - i upotrebe koja ometa vaše svakodnevno funkcionisanje.

Veća je verovatnoća da će takva vrsta upotrebe stvoriti osećaj nomofobije i anksioznosti.

Ova osećanja mogu biti problematična ako anksioznost i uznemirenost koju osećate počnu ometati posao, školu ili svakodnevno funkcionisanje.

Zašto to sebi radimo? Mentalni poremećaj za koji mnogo ljudi i NE ZNA da ga ima

U ekstremnim slučajevima ljudi mogu imati napade panike ili fizičke manifestacije koje počinju da uzrokuju zdravstvene probleme.

Primer zdravstvenog problema koji biste mogli imati bio bi umor povezan sa buđenjem tokom noći radi provere telefona.

Ne postoji jasna linija koja pokazuje kada imate problem.

Međutim, ako ne možete da sklonite telefon određeno vreme ili ga ostavite na miru bez osećaja anksioznosti, možda biste želeli da razgovarate sa terapeutom ili savetnikom.

Održavanje upotrebe telefona u zdravim granicama

Ljudi bi trebalo da znaju da su ovi uređaji izazvaju zavisnost i da nam skreću pažnju, ali da  možemo odrediti vreme za odvikavanje.

Preporučuje da telefon podesite tako da noću utišava upozorenja i obaveštenja.

Nikada nije dobro buditi se usred noći da biste proverili telefon ili uređaj.

Drugo, ako ste u društvu drugih, možda bi bilo najbolje da telefone sklonite ili isključite. Fokusirajte se na ljude sa kojima ste i elektronske društvene veze ostavite za kasnije.

Dobra je ideja da na telefonu zakažete pauze od stvari poput aplikacija za društvene medije.

Preporučuje se da ove pauze moraju biti realne. U suprotnom, mogu dovesti do neuspeha.

Dakle, razmislite o tome da ga pogledate ujutro, a zatim da se prijavite tek posle večere.

Zapamtite, sve vesti će i dalje biti prisutne kad se vratite; vesti ne idu nigde. Ako imate ljude koji će možda morati da vas kontaktiraju, recite im da ćete se prijaviti kod njih u određeno vreme te večeri.

Ako vam se učini da ne možete da kontrolišete upotrebu, možda bi bilo dobro potražiti savet terapeuta ili savetnika.