7 razloga zašto bi muškarci trebalo da praktikuju jogu

Joga je i dalje "bauk" za mnoge muškarce. Bez ikakve potrebe. Evo i zašto.

Joga je pre 40-50 godina imala sasvim drugačiji imidž kod nas i u Zapadnom svetu (dakle, van Azije). Ljudi su je, donekle i opravdano, posmatrali kao "sektašenje" sa "energijama", "čakrama" i sličnim stvarima na putu do prosvetljenja.

Ali, negde na smeni vekova, ljudi su počeli da obraćaju pažnju samo na fizičke aspekte joge, odnosno, na drugačiji način vežbanja. Umesto kontrakcija i opuštanja (dizanja tegova), joga našem telu i našim mišićima nudi drugačiji način: istezanje i opterećenje tokom vremena.

Ovakav način vežbanja daje sjajne rezultate, baš sjajne. Kada se uskladi i sa pravilnim disanjem, donosi vrhunske zdravstvene benefite, bukvalno za svakog i za svaki uzrast.

Vežbanje sa tegovima je bolje za topljenje sala oko srca od aerobnih vežbi

Iako je ovo već prihvaćena činjenica, iz nekog razloga je mnoge muškarce i dalje "sramota" da rade jogu. I dalje jogu vide kao "žensku" stvar, koja navodno manje vredi od teretane.

Ništa ne može biti dalje od istine. To su dva različita načina vežbanja, a svaki ima svoje koristi.

E, pa, ako spadate među te muškarce ili ih imate u svojoj okolini, donosimo vam sedam sjajnih razloga da se bacite na jogu.

3 treninga na otvorenom korisnija od trčanja

Više snage

Da, osećaćete se jače. Učesnici jedne studije koji su osam nedelja radili jogu, povećali su težinu koju dižu iz "mrtvog" dizanja za 13 odsto.

Bolja izdržljivost

Ljudi koji su 12 nedelja radili jogu poboljšali su svoj maksimalni unos kiseonika za pet odsto više od onih koji se nisu bavili jogom, navodi drugo istraživanje.

Manje bola

Ljudima koji su patili od bolova u donjem delu leđa, a koji su četiri nedelje radili jogu, bol se smanjio za skoro 20 odsto u poređenju s onima koji su bili u grupi koja je radila vežbe za leđa i trbušnjake.

Da li su proteinski šejkovi zaista dobra ideja nakon treninga?

Bolje raspoloženje

Vežbanje joge već nakon 10 dana pomaže pri smanjenju teskobe i depresije kod ljudi koji pate od poremećaja raspoloženja.

Niži krvni pritisak

Oni sa blago povišenim pritiskom koji su radili jogu 12 nedelja i pritom se zdravo hranili, smanjili su svoj krvni pritisak više od grupe koja nije radila jogu.

Bolji san

Razne studije pokazale su da vežbači joge bolje spavaju, a stariji ljudi koji su radili jogu tri puta nedeljno, spavali su duže i prijavljivali su da im je san bio kvalitetniji.

Jači imunološki sistem

Joga smanjuje nivo hormona stresa i tako jača imunološki sistem.