BRZI VODIČ: Kako čula utiču na migrenu

Uobičajeno je da čulne senzacije pokrenu napad migrene.

Istraživači uzrok ovakvoj pojavi nalaze u objašnjenju da ljudi koji pate od migrena imaju izuzetno osetljiv nervni sistem i brže reaguju na nagle promene u svom okruženju.

Ako se noću često budite, imate veći rizik od migrene

Najčešće se kao okidači migrene navode:

• svetlost
• buka
• mirisi

Mirisi

Određeni receptori za miris i bol - isti oni koji su povezani sa bolovima migrene - uključuju se češće ako patite od migrene.

To znači da ste verovatno osetljiviji na sve mirise, čak i na one koji ne izazivaju migrenu.

44% ljudi sa migrenom kaže da mirisi mogu biti okidači, a čak 95% njih izjavljuje da miris parfema pokreće napad glavoboje.

Kod nekih pacijenata sa migrenom primećeno je i razvijanje osmofobije – straha i odbojnosti prema određenim mirisima.

Najčešći mirisi okidači migrene su:

• hrana jakih mirisa
• miris duvanskog dima
• hemijska sredstva za dezinfekciju i čišćenje
• izduvni gasovi

Migrena - zloglasni saputnik uglavnom žena. Kako da pomognete sebi?

Ukusi

Ono što jedete i pijete može uticati na vašu glavobolju. 

U nekim slučajevima se veruje da aditivi, boje ili hemikalije u hrani i pićima dovode do migrene.

Postoji takođe nešto što se naziva prag migrene. 

Neke namirnice ili sastojci u hrani mogu vas voditi ka napadu migrene. Kada dostignete svoj prag, napad počinje.

Hrana i napici koji uzrokuju migrenozne napade najčešće su:

• topljeni sir 
• čokolada
• dimljena riba
• veštački zaslađivači 
• dimljeno meso 
• alkohol 
• kofein       

U čak 44% slučajeva hrana je okidač migrene. 

Među njima – u 22% slučajeva migrenu izaziva čokolada, a u 33% alkohol.

Kako stres i emocije utiču na migrenu

Svetlost

Jako svetlo je nešto što treba izbegavati kada imate migrenu. 

Za neke ljude sama sunčeva svetlost je najveći (ili čak jedini) okidač. Migrena takođe čini osobu znatno ositljivijom na svetlost.

Ako patite od migrene, trebalo bi da izbegavate:

• jarko ili blistavo svetlo
• fluorescentno svetlo
• trepereće svetlo
• svetlo sa ekrana, poput televizora, računara ili telefona

Ukupno 38% ljudi sa migrenom kaže da je svetlo kod njih okidač bola. 

Klaster glavobolja - kada je bol toliki da ljudi sebi uzimaju život zbog njega

Šta možete da učinite kako biste sprečili napade migrene uzrokovane svetlošću?

• Nosite naočare za sunce uvek sa sobom 
• Kad ste u sobi sa veštačkom svetlošću, sedite bliže prozorima
• Ako je moguće, koristite sijalice koje emituju zeleno svetlo, jedini pojas svetlosti koji nije vezan za migrenu

Buka

Buka je takođe čest okidač za pojavu migrene.

Ovo je najčešća glavobolja, koja muči sve ljude i ovako sebi možete olakšati stvari

Ukoliko je to slučaj sa vama,

• koristite čepove za uši na bučnim mestima
• dodajte materijale za zvučnu izolaciju u vaš dom ili radni prostor 
• budite svesni nivoa buke na mestima na koja planirate da odete i prilagodite se tome

Vreme

Promene temperature, pritiska ili vlažnosti mogu da promene nivo određenih supstanci u mozgu, uključujući serotonin.

Ove promene takođe mogu uticati na krvne sudove u mozgu, što u mnogim slučajevima dovodi do glavobolje.

Glavobolja izazvana hladnim vremenom i vetrom

Više od trećine ljudi sa migrenom kaže da vreme igra značajnu ulogu u frekfenciji napada.

Povećanje temperature jedan je od najčešćih okidača migrene vezanih za vremenske prilike.

Postoje čak i istraživanja koja pokazuju da svako povećanje temperature za 9 stepeni povećava rizik od glavobolje za 7,5%.