Ovo je najčešća glavobolja, koja muči sve ljude i ovako sebi možete olakšati stvari

Ova vrsta glavobolje pogađa uglavnom sve, ali najčešće nema razloga za uzbunu

Glavobolja je simptom sa kojim se svako od nas nekada u životu sreo. Uzroci mogu biti zaista brojni i povezani sa raznim stanjima i faktorima i dele se na nekoliko vrsta. Ovde ćemo se pozabaviti onom koja se zove „tenziona glavobolja“.

Tenziona glavobolja je najčešći tip glavobolje i može izazvati blag, umeren ili intenzivan bol u predelu iza očiju u glavi i vratu. Traju između 30 minuta i čak sedam dana. Neki ljudi kažu da se osećaju kao da ih tesna traka stiska oko glave. Većina ljudi koji iskuse tenzione glavobolje uglavnom prolaze kroz epizode, koje se javljaju jedanput do dvaput mesečno. One, međutim, mogu biti i hronične.

Ne zna se šta je tačno izaziva, ali svi oni faktori koji uzrokuju prenapregnutost mišića vrata i glave dovode do tenzionih glavobolja.

To mogu biti fizički faktori – nepravilan položaj tela prilikom sedenja za stolom ili računarom, prilikom spavanja zbog neudobnog dušeka ili jastuka, nepažljivo podizanje tereta, zatim preskakanje obroka, nedostatak sna. Tu su i psihički faktori – emocionalni stres, uznemirenost, napetost, stres.

Opsesivno kompulsivni poremećaj - kompletan vodič šta je to i kako da mu se oduprete

Ove glavobolje se često javljaju još u tinejdžerskom dobu, najčešće su u četvrtoj deceniji života, nakon čega njihova učestalost opada.

Povremenu tenzionu glavobolju prema nekim procenama iskusi čak 97 odsto stanovništva. Ostalih tri odsto koji je iskuse, imaju je hronično, što znači da se javlja češće od 15 dana po mesecu u periodu dužem od tri meseca.

Ako vas boli glava, uvek možete uzeti neki od standardnih lekova koji se prodaju bez recepta, a koji sadrže paracetamol ili ibuprofen.

Pored lekova, postoje i drugi načini na koje možete pomoći sebi prilikom tenzionih glavobolja.

Opustite se. Napravite pauzu. Idite na masažu ili zamolite nekog od ukućana da vam izmasira vrat i glavu, napravite toplu kupku, prošetajte. Bilo šta što će vas odvojiti od svakodnevne rutine može pomoći.

Stavljajte tople obloge na bolni deo glave i vrata.

Zatvorite oči, opustite se bez spoljnih nadražaja. Udaljite se od ekrana telefona, kompjutera ili televizora. Ako možete, ponekad gledajte u daljinu u zelenilo, to odmara oči.

Naučite da se lakše nosite sa stresom. Ako radite stresan posao ili se nađete u stresnoj situaciji, pokušajte da se odvojite nekoliko minuta, smireno dišete ili meditirate ili se opustite na drugi način.

Redovno vežbajte. Tenziona glavobolja se češće javlja kod ljudi koji nisu fizički aktivni. Idite peške ili biciklom umesto automobilom ili prevozom kada god je to moguće. Penjite se stepenicama, a ne liftom. Postoje i drugi jednostavni načini da postanete aktivni, ali, u svakom slučaju, aktivirajte se.

Kako se zaštititi od zagađenog vazduha

Osim toga, ne bi bilo loše da vodite dnevnik glavobolje. Zapisujte kada se javila glavobolja, koliko dugo je trajala, kakvog je kvaliteta i koliko je jaka. Da li ste koristili neki lek protiv glavobolje, koliko tableta ste popili i da li vam je pomogao.

Ove informacije su dragocene, jer pomažu zdravstvenim radnicima u postavljanju dijagnoze, prepoznavanju okidača glavobolje i proceni da li je terapija uspešna.

Ponavljamo, tenzione glavobolje u velikoj većini slučajeva nisu razlog za brigu, ali ako vas često i uporno muči glavobolja, obratite se svom lekaru. Ako potražite profesionalnu pomoć, dnevnik glavobolje vam može znatno pomoći.