Da li ste radoholičar? Evo kako da povratite svoj život

Zavisnost od posla je složeno stanje u kojem pojedinac razvija psihološku, emocionalnu i socijalnu zavisnost od posla. 

Kada ste van radnog mesta, teško vam je da se „isključite“, a to može uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, kao i na vaše lične odnose.

Ljudi sa zavisnošću od posla često rade prinudno na štetu drugih aspekata svog života. Oni mogu raditi duge smene čak i kada to nije potrebno, žrtvovati san da bi obavili posao i postati paranoični u vezi sa svojim radnim učinkom. Možda su opsesivni u razmišljanju o načinima kako da oslobode više vremena za posao i postanu pod stresom ako ih ometate. 

Šta jeste a šta nije radoholizam?

Zavisnost od posla nije isto što i puko radno vreme, što je deo onoga što je teško uočiti.

Određena zanimanja jednostavno se oslanjaju na dugo radno vreme. To što neko ima jedan od tih poslova ne znači da je nužno zavisan od onoga što radi.

Međutim, naša kultura nagrađuje ljude koji vredno rade, objašnjava Vind. To znači da ako imamo problem, možda ga nećemo primetiti.

Posao NE GARANTUJE sreću i životnu radost!

Možda dobijamo pohvale i priznanja od nadređenog i kolega, što nas ohrabruje da radimo više bez prepoznavanja da imamo problem. Svoje ponašanje možemo opravdati time što imamo ambicije i radimo na postizanju uspeha.

Pa, koja je razlika između nekoga ko samo radi dugo i istinskog radoholičara? Osoba zavisna od posla bori se da se psihološki odvoji od posla, čak i kada nije u kancelariji.

Radoholizam i zdravstveni problem

Kada se borite da se odvojite od posla, razmislite zašto je to tako. To vas može dovesti do visokog nivoa stresa, anksioznosti, depresije i problema sa spavanjem.

Pod hroničnim stresom, vaše telo počinje da primećuje uticaje, dolazi do povišenog krvnog pritiska i visokog nivoa kortizola.

To vas dovodi u veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i smrti.

Pored toga, zavisnost od posla može uticati na vaše odnose, što dovodi do:

• usamljenosti
• izolacije
• depresije

Ponekad radoholizam može koegzistirati sa drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) ili bipolarnog poremećaja.

Zavisnost od posla se leči

Lečenje je moguće, ali prvo morate prepoznati da imate problem.

Osobe sa ovim problemom jednostavno nemaju dovoljno objektivosti da vide šta se zapravo događa. Toliko su usredsređeni na rezultate na poslu da možda ne obraćaju pažnju na drughe odnose ili zdravlje.

Njihova preokupacija poslom može biti povezane sa instinktom za preživljavanje.

Često uspešni ljudi mogu postati zavisni od posla, a to je zato što su dugi niz godina nagrađivani za odlaganje zadovoljenja i to im je postala navika. Ljudi koji su se kroz naporno školovanje i odricanje radi karijere došli do uspeha - i koji su za to nagrađeni - verovatno će teško shvatiti da neće biti ugroženi ako uspore tempo.

UVEK DOSTUPAN: Kako se nositi sa ovom pojavom u savremenom društvu?

U prilog im ne ide ni to što radoholičari često odrastaju u porodicama okruženim drugim radoholičarima, pa im se čini da je takvo ponašanje normalno. Postaje duboko ukorenjena vrednost koju je teško poljuljati.

Radoholizam se  može razviti i iz traume, jer rad može postati mehanizam za snalaženje koji će im pomoći da o njoj ne razmišljaju. Međutim, ako se trauma ne reši, biće teško zaustaviti ponašanje pomoću kojeg su se nosili sa traumom.

Suočavanje sa zavisnošću od posla

Jednom kada prepoznate da imate problem, postoje stvari koje možete učiniti da biste pokušali da razvijete zdraviju radnu etiku:

Odredite „vreme zaustavljanja“ tokom dana i držite se toga

To nas primorava da se zaustavimo na određeno vreme i sačekamo da sledeći dan počne kako bi nastavili sa poslom. 

Dobra ideja je da se i sami zaustavite tokom pause za ručak.

Doduše, za osobu koja oseća prisilnu potrebu za radom ovo je često najteži korak. Ali, potrudite se da zapamtite da možete raditi pametnije i da vam radni dan bude kraći.

Prepoznajte simptome burnout sindroma - bolesti modernog doba

Inteligentan, efikasan rad je kao - ako ne i produktivniji od trošenja dodatnog vremena na nešto.

Osoba zavisna od posla možda je sklona da misli da vreme nalaže uspeh, ali realnost je da je to bolja organizacija načina rada.

Dakle, postavljanje vremenskih ograničenja sebi možete nametnuti efikasnost u obavljanju posla.

Zakažite aktivnosti nakon završetka radnog dana

Na primer, planirajte da prošetate, meditirate, pišete dnevnik ili napravite večeru posle posla. Stvaranje rutine vam može pomoći da imate organizaciju i ostanete angažovani, čak i kada zapravo ne rade.

Nađite vremena za prijatelje i porodicu

Ako vam pomogne, prvo zakažite viđenja sa njima da ne biste zaboravili. Odvajanje vremena za njih pomoći će vam da popravite veze i pomoći će vam da se oporavite.

Ako se mučite, potražite pomoć od terapeuta ili savetnika

Oni mogu sarađivati s vama kako bi razumeli vašu kompulzivnu potrebu za radom i pomoći vam da radite na smanjenju negativnih efekata prekomernog rada. Ako i vi istovremeno imate mentalne probleme, poput OCD-a ili bipolarnog poremećaja, mogu pomoći u izradi plana lečenja koji odgovara vama.