Da li znate koliko kalorija imaju vaše omiljene namirnice?

Stalno vam se čini da ne jedete mnogo, a gojite se. Obratite pažnju na ove namirnice.

Pica (klasična margarita od 100g) - oko 250 kalorija, ali cela pica od oko 300g može imati između 700 i 900 kalorija, u zavisnosti od sastojaka i debljine testa.

Čokolada od 100g - oko 500–600 kalorija, zavisno od vrste. Mlečna čokolada obično ima više kalorija zbog dodatog šećera i mleka, dok crna čokolada sa visokim udelom kakaa može imati nešto manje.

Gumene bombone (100g) - otprilike 300–350 kalorija. Gumeni bomboni su puni šećera, ali nemaju mnogo masti, što može smanjiti broj kalorija u poređenju s čokoladom.

Parče cheesecake-a (oko 100–150g) ima otprilike 300–450 kalorija, zavisno od sastojaka i veličine. Kalorije dolaze uglavnom od krem sira, šećera, pavlake i kore od keksa ili biskvita.

Šta zapravo znači uravnotežen obrok?

Kroasan od 60-70g sadrži u proseku 250–300 kalorija. Prazan kroasan obično ima manje kalorija nego onaj sa nadevom poput čokolade ili krem sira, jer dodaci povećavaju kalorijsku vrednost. Na primer, čokoladni kroasan može imati i do 400 kalorija po komadu, zavisno od veličine i količine nadeva.

Porcija pomfrita od 100g sadrži približno 300–320 kalorija. Tačan broj kalorija može da varira u zavisnosti od načina pripreme (da li je pržen u dubokom ulju ili pečen u rerni) i količine ulja koja je korišćena.

Čaša vina (oko 150 ml) ima približno 120–130 kalorija za suvo belo vino, dok crno vino može imati između 125–150 kalorija po čaši. Kalorijska vrednost zavisi od vrste vina i sadržaja alkohola, jer slađa vina ili vina s većim procentom alkohola mogu imati više kalorija.

Čaša piva (oko 330 ml, što je jedna limenka) sadrži otprilike 140–150 kalorija za svetlo pivo, dok tamno ili kraft pivo može imati između 180 i 250 kalorija po istoj količini. Kalorije variraju prema vrsti i jačini piva – jača i slađa piva obično imaju više kalorija.

Burek sa sirom od 100g ima otprilike 300–350 kalorija. Burek je visokokaloričan zbog masnog testa i količine ulja koja se koristi tokom pripreme. Cela porcija bureka (obično 200–300g) može imati i preko 700 kalorija.

Kalorijski deficit-šta treba znati?