Kako da reprogramirate svoj um i ostanete pozitivni svakog dana

5 dnevnih disciplina koje reprogramiraju vaš um  

Ne može se izbeći činjenica da je negativnost svuda oko nas, što ima značajan uticaj na um.

Pokazalo se da je ljudski mozak prirodno programiran tendencijom da bude osetljiviji na neprijatne nadražaje.

Naučnici veruju da je tendencija jačeg reagovanja na negativne misli i događaje ima jasan izvor u ljudskoj prošlosti i evolutivne korene - naši daleki preci stalno su živeli i nosili se sa fatalnim opasnostima; stoga se njihov opstanak oslanjao na mogućnost otkrivanja i izbegavanja opasnih situacija.

Postoji RAZLOG + da budete optimista, ali pazite na alkohol

Zatim, tu je neshvatljiva složenost ljudskog uma, sa velikim brojem neuronskih veza. Ovaj nenadmašni broj sinapsi objašnjava naš složen način razmišljanja. 

Zbog toga se čovek često suočava sa negativnim mislima koje se iznova i iznova vraćaju, bez jasnog razloga.

Ipak, dobra vest je da svako može da kontroliše svoje misli i aktivno radi na njihovom reprogramiranju – iz negativnih, u pozitivne.

Iako možda nećete moći potpuno da oslobodite mozak negativnih misli, možete ih drastično smanjiti. 

1. Redovne vežbe zahvalnosti 

Istraživanje je pokazalo da redovno vežbanje zahvalnosti čini mozak zdravijim i srećnijim.

Neke od prednosti zahvalnosti uključuju više motivacije, bolji san i bolje raspoloženje tokom dana. 

Dokazano je da praktikovanje zahvalnosti značajno utiče na porast pažnje, odlučnosti, energije i entuzijazma.  

Ako više nemate nijedan razlog da budete optimista, ovaj nećete moći da poreknete!

Beležite svakoga dana sve ono na čemu ste zahvalni, vodeći računa o tome da zahvalnost nema veze sa upoređivanjem sebe sa drugima i očitavanjem svega onoga u čemu ste bolji od njih. 

2. Ponavljanje afirmacija 

U brojnim studijama pokazalo se da pozitivne afirmacije efikasno menjaju način na koji mozak funkcioniše, menjajući način na koji um filtrira dolazne nadražaje, efektivno rezultirajući pozitivnijim raspoloženjem.

Afirmacije imaju biohemijske i neurohemijske efekte jednako efikasne, ako ne i efikasnije, od mnogih medikamenata.

Depresivne osobe drugačije reaguju na tužna lica i negativne reči

Evo kratkog vodiča za kreiranje afirmacija: 

- Odvojite malo vremena za razmišljanje o oblastima svog života koje biste želeli da poboljšate ili o tome kako biste želeli da vam život izgleda. 

- Zapišite listu najvažnijih poboljšanja koja želite da postignete. 

- Zapišite nekoliko pozitivnih izjava za svaku stavku na svojoj listi.

Pišite ih u JA formi i u sadašnjem trenutku (kao da se poboljšanje već dogodilo)

- Postavite ove poruke svuda u svom domu i redovno ih čitajte i izgovarajte naglas. 

3. Okružite se jakim, pozitivnim i podržavajućim ljudima 

Pozitivni ljudi pozitivno utiču na vaše razmišljanje.

Prigrlite društvo pojedinaca koji pokazuju pozitivan način razmišljanja. To će vas inspirirati, osnažiti i motivisati da budete bolji.

Vaš način razmišljanja, kao i vaše zdravlje, važniji su od ostajanja kraj ljudi koji negativno utiču na vaš um i usporavaju vaš napredak. 

4. Nemojte voditi rat sa mislima

Koliko god bili pozitivni, s vremena na vreme negativne misli će se ipak pojaviti.

Možete ih posmatrati kao tabloidno štivo – dizajnirano da privuče radoznalost i pažnju.

Ipak, kada se negativne misli pojave, nemojte im pridavati poseban značaj i nikako nemojte pokušavati da ih racionalizujete. 

Posmatranje ne znači priznavanje.

Važno je znati: besplatna pomoć u borbi protiv depresije

Pustite ih da postoje bez vaše posebne pažnje i borbe. Što im manje pažnje posvećujete, brže će nestati.

5. Ostanite aktivni

Kada vaše misli krenu neželjenim tokom, samo vešto preusmerite kurs posvećujući se nekoj poželjnoj aktivnosti.

Jedan od najboljih načina jeste – fizička aktivnost.

Vežbanje oslobađa endorfin, hormon odgovoran za osećanje euforije. To je prirodni antidepresiv, koji daleko prevazilazi mogućnosti bilo kog leka.