Koje voće ima najviše šećera?

Voće je izuzetno zdravo, ipak…

Voće sadrži vlakna i druge hranljive materije koje su potrebne za zdravo funkcionisanje organizma.

Pored vitamin, mineral i vlakana, voće sadrži i prirodne šećere. Ukoliko pazite na zdravu ishranu ili ste na dijeti, važno je da znate da nije dovoljno samo prosto jesti voće, nego da postoji voće sa manjim, i ono sa većim sadržajem šećera.

Grožđe

Šolja grožđa sadrži oko 23 grama šećera. To je relativno mnogo za tako mali broj zalogaja.

Trešnje

Trešnje su takođe veoma bogate šećerom.

U jednoj čaši trešanaj ima 18 grama šećera.

Prost način da znate koje voće je dobro za gubljenje kilograma

Preporučuje se da ovo imate u vidu i da izmerite svoju užinu pre nego što se potpuno posvetite ukusu ovog crvenog voća.

Kruške 

 Jedna srednja kruška ima 17 grama šećera.

Ako pokušavate da smanjite unos šećera, nemojte jesti cele kruške - samo iseckajte nekoliko kriški u jogurt ili na vrh salate. 

Lubenica

Lubenica nije voće, ali je konzumiramo i o njoj mislimo upravo na ovaj način. 

Kriška ove omiljene letnje poslastice sadrži u proseku 17 grama šećera.

Bogata je vodom i elektrolitima, koji su izuzetno važni za zdravlje i dobar osećaj tokom letnjih meseci, ali je dobro ograničiti konzumiranje lubenice na krišku do dve dnevno.

Zašto su URME voće života

Kao što mu ime kaže, napunjen je vodom, a ima posebne minerale zvane elektroliti koji su upravo ono što vaše telo treba da napuni nakon nekog vremena na suncu. Samo ga zadržite na krišku ili dve. 

Smokve

Dve smokve srednje veličine imaju 16 grama šećera.

Ako pokušavate da pazite na unos šećer, dobra ideja je da narežite dve smokve na polovine, i napravite sendvič sa kozjim sirom, za poslasticu bogatu proteinima.

Možete ih takođe u malim količinama koristiti u sosu za pripremu pilećeg mesa. 

Banane

Jedna srednja banana sadrži 14 grama šećera.

Zbog toga je pola banana savim dovoljno za pripremu jutarnjeg muslija, ili popodnevnog sendviča sa kikiriki puterom.

Bolje alternative

Evo koje voće je bolje, ako pazite na unos šećera:

Avokado 

Za razliku od prethodno pomenutog voća, ceo plod avokada ima samo pola grama šećera.

Stavite avokado u salatu, napravite tost ili gvakamole.

Avokado na dan - borac protiv lošeg holesterola!

Ipak, budite oprezni. Iako ima malo šećera, avocado je visokokalorično voće, pa možda nije najbolja ideja da postane svakodnevni sastojak vaših obroka.

Guava

Jedna guava ima 5 grama šećera i oko 3 grama vlakana - više nego što biste dobili od porcije smeđeg pirinča ili kriške hleba od celog zrna žitarica.

Maline

Jedna šolja malina sadrži 8 grama vlakana i samo 5 grama šećera.

Vlakna su dobra za probavu i mogu vam pomoći da se osećate punije sa manje kalorija.

Dinja

Iznenađujuće je da ukus i zadovoljstvo koje nam pruža jedna srednja kriška dinje potiču od samo  5 grama šećera i imaju samo 23 kalorije. 

5 razloga da uvrstite kivi u svoj jelovnik

Jagode

Puna šolja jagoda ima samo 7 grama šećera.

Dodajte ih u musli, salatu, smuti, ili ih prosto operate i naseckajte za ukusnu, niskokaloričnu užinu.