Nikako nemojte ići mamurni na trening

Nemojte biti zavedeni mitom o lečenju mamurluka preznojavanjem!

Brojne studije su  pokazale – u danima kada ljudi treniraju intenzivnije (obično vikendom), oni takođe konzumiraju i više alkohola.

Iako je verovatno tajna samo u višku slobodnog vremena i opuštenijem stavu, vremenom je stvoren mit o tome da se mamurluk ujutru najbolje leči treningom, tj.da se zaostali alkohol u krvi najbolje izbacuje kroz znoj u teretani.

To, ipak, nije dobra ideja.

Glavni problem koji se vezuje za mamurluk upravo je dehidriranost. Pokušaj da se jutro nakon lude noći sve reši treningom dovodi samo do još veće dehidratacije. 

Ovo može dovesti do toga da vežbanje osećate kao snažan fizički napor, praćen zamorom, bolovima u telu i mučninom.

Uz sve to, snižavanje nivoa šećera u krvi pogoršava koordinaciju pokreta, i povećava rizik od povreda.

Alkohol takođe snižava stopu sinteze proteina u telu, što otežava izgradnju mišišća i oporavljanje nakon treninga.

Dakle: vaš jutarnji trening u fazi mamurluka može doneti mnogo više štete nego koristi.

Zato pažljivo planirajte – ili luda noć, ili rani trening.