SAVETI: 10 načina kako sebi da pomognete da se osećate bolje u sopstevnoj koži

Jednostavne promene načina na koji živite ne moraju da koštaju mnogo novca ili da vam oduzimaju mnogo vremena. Svako može slediti ove savete. Zašto ne početi danas?

1. Razgovarajte o svojim osećanjima

Razgovor o osećanjima vam može pomoći da ostanete dobrog mentalnog zdravlja i da se nosite sa trenucima kada se osećate uznemireno.

Razgovor može biti način da se nosite sa problemom koji vam se već neko vreme vrzma po glavi. Samo to što vas neko sluša može vam pomoći da se osećate podržano, a manje usamljeno. I radi u oba smera. Ako se otvorite, to bi moglo ohrabriti druge da učine isto.

2. Budite fizički aktivni

Redovna fizička aktivnost može povećati vaše samopouzdanje i pomoći vam da se lakše koncentrišete, zaspite i osećate se bolje. Vežbanje održava mozak i druge vitalne organe zdravim, a takođe je i značajno za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.

3. Hranite se zdravo

Mozgu je potrebna mešavina hranljivih materija kako bi ostao zdrav i dobro funkcionisao, baš kao i ostalim organima u vašem telu. Ishrana koja je dobra za vaše fizičko, takođe, je dobra i za vaše mentalno zdravlje.

4. Pijte umereno

Često pijemo alkohol da bismo promenili raspoloženje. Neki ljudi piju da bi se nosili sa strahom ili usamljenošću, ali efekat je samo privremen.

Ova raspoloženja mogu biti pokazatelj MNOGO OZBILJNIJIH stanja

Kada se piće potroši, osećate se gore zbog načina na koji je alkohol uticao na vaš mozak i ostatak tela. Pijenje nije dobar način da se nosite sa teškim osećanjima.

5. Ostanite u kontaktu sa dragim ljudima

Nema ništa bolje nego da se nađete sa nekim licem u lice, ali to nije uvek moguće. Umesto toga, možete da ih pozovete, ostavite poruku ili razgovarate sa njima preko različitih internet aplikacija. Negujte kontakte sa drugim ljudima: dobro je za vas!

6. Zatražite pomoć

Niko od nas nije nadčovek. Svi se ponekad umorimo ili osetimo preopterećeno sa oim kako se osećamo ili kada stvari ne idu po planu.

Ako se osećate preplavljeni obavezama I osećanjima i smatrate da se ne možete sami snaći, zatražite pomoć. Vaša porodica ili prijatelji mogu vam ponuditi praktičnu pomoć ili slušanje.

Ako ni to nije dovoljno, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

7. Napravite pauzu

Promena okoline ili promena tempa dobra su za vaše mentalno zdravlje.

To može biti pauza od pet minuta od čišćenja vaše kuhinje, polučasovna pauza za ručak na poslu ili vikend odmor iskorišćen za istraživanje novog mesta. Nekoliko minuta može biti dovoljno da se oslobodite stresa. Dajte sebi malo vremena.

8. Uradite nešto u čemu ste dobri

Šta volite da radite? U kojim aktivnostima uživate? Šta ste voleli da radite u prošlosti?

Uživanje može pomoći u prevazilaženju stresa. Raditi aktivnost u kojoj uživate verovatno znači da ste dobri u tome, a postizanje nečega povećava vaše samopouzdanje.

Da, stres JESTE zarazan i može da se prenese i na druge

Koncentracija na hobi poput vrtlarstva ili rešavanja ukrštenice može vam pomoći da na neko vreme zaboravite na brige i promenite raspoloženje.

9. Prihvatite sebe

Svi smo različiti. Mnogo je zdravije prihvatiti da ste jedinstveni nego poželeti da više ličite na nekog drugog. Ako se osećate dobro u vezi sa tim ko ste, jačate samopouzdanje i motivisaniji ste da naučite nove veštine, posetite nova mesta i steknete nova prijateljstva. Samopoštovanje pomaže vam da se nosite sa problemima kada u životu krene teško.

10. Pobrinite se za druge

Zašto ne biste šire podelili svoje veštine volontirajući za lokalnu dobrotvornu organizaciju? Pomoć drugima može učiniti da se osećamo potrebnima i cenjenima, a to povećava naše samopoštovanje.

To nam pomaže da vidimo svet iz drugog ugla. To može pomoći da se naši problemi stave u drugačiju perspektivu.

Briga o kućnom ljubimcu, takođe, može poboljšati vaše blagostanje. Veza između vas i vašeg ljubimca može biti jaka kao i među ljudima. Mnogi ljudi sklapaju prijateljstva razgovarajući sa drugim ljubiteljima životinja.