Šta se dešava sa telom nakon što prestanete da pušite: Hronologija povratka zdravlja

Od 20 minuta nakon poslednje cigarete, do 15 godina nakon ostavljanja

Pušenje duvana izaziva zavisnost, oštećuje sve organske sisteme u telu i povećava rizik za više od trideset bolesti. Izlaganje duvanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, naročito dece.

Procenjuje se da na ovim prostorima svaka peta osoba koja umre imala je otežavajuću okolnost pušenja.

Mnogi ljudi su primetili da vrlo brzo nakon što su prestali da puše osećaju više energije. Što pre ostavite cigarete, to bolje.

Ako neko prestane da puši u 30-im godinama, produžiće mu se život za skoro 10 godina. Ako ostavi cigarete sa 40, živeće devet godina duže. Prestanak pušenja u 50-im produžava život za šest, a u 60-im za tri godine. Sve je to otprilike, naravno.

Vejpovanje udvostručuje rizik od problema sa plućima kod tinejdžera: studija

A šta se sve dešava sa telom kad prestanemo da pušimo? Ovako to otprilike ide vremenski?

-  Unutar 20 minuta - opada broj otkucaja srca i krvni pritisak.

-  Nakon 12 sati - nivo ugljen-monoksida u krvi pada na normalu.

-   Između dve i 12 nedelja - cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.

-   Između mesec i 9 meseci - smanjuje se kašalj i otežano disanje.

-   Nakon jedne godine - rizik od koronarne srčane bolesti smanjen je na pola u odnosu na pušača.

-   Nakon 5 godina - rizik od moždanog udara je smanjen.

-   Nakon 10 godina - rizik od raka pluća smanjen je na pola u odnosu na pušače, a smanjuje se i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, bešike, materice i pankreasa.

-   Nakon 15 godina - rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je sa rizikom nepušača.

Prestanak pušenja pozitivno utiče na mentalno zdravlje

Sve je to lepo, ali neki ljudi prosto ne mogu da ostave duvan ili nikotin. Ne samo kad je u pitanju prvih nekoliko dana, koliko traje fizička zavisnost, već i mesecima kasnije, kada se javi neki "okidač", nešto kada smo pre stalno palili cigaretu.

Šta onda treba da se radi?

Evo šta da radite kad osetite jaku želju za cigaretom:

-  Popijte čašu vode

-  Duboko i polako udahnite nekoliko puta

-  Prošetajte

-  Počnite sa vežbama opuštanja

-  Zanimajte se nekim hobijem

-  Operite zube osvežavajućom pastom

-  Grickajte šargarepu ili celer

-  Uzmite žvaku bez šećera

-  Pozovite lekara, člana porodice, prijatelja ili neku drugu blisku osobu za podršku

-  Nazovite telefonsku liniju za pomoć u odvikavanju od pušenja

-  Razmišljajte pozitivno i ponovite odluku "Želim i mogu da prestanem da pušim!"

-   Ponovo razmislite o brojnim koristima koje dobijate prestankom pušenja