Trudnoća i putovanja - Praktični vodič za savršeno letovanje

Sve što treba da znate da biste uživali u savršenom putovanju

Letovanje je san svake trudnice, trenutak mira i opuštanja daleko od svakodnevnih briga. No, putovanje u blagoslovenom stanju zahteva malo više pažnje i planiranja. Uz pravu organizaciju i poznavanje rizika, trudnoća ne mora biti prepreka za uživanje u zasluženom odmoru.

Kada dođe vreme za letovanje trudnice se često pitaju kako da se pripreme i organizuju putovanje tako da bude bezbedno i prijatno. Iako trudnoća donosi posebne izazove, to ne znači da treba da se odreknete uživanja u sunčanim plažama i zvuku talasa.

Tu smo da pomognemo. Evo o čemu treba voditi računa i kako se pripremiti.

Izbor destinacije i vremena putovanja

Destinacija: Odaberite mesto sa lako dostupnom kvalitetnom zdravstvenom zaštitom. Izbegavajte egzotične destinacije sa endemskim bolestima i zagađenjem.

Vreme putovanja: Najpogodniji period za putovanje je drugi trimestar trudnoće (13. do 27. nedelja), kada su hormonalne tegobe obično manje izražene, a rizik od komplikacija niži.

Ishrana tokom trudnoće: Vodič kroz tromesečja

Trajanje: Izbegavajte vrlo duga putovanja, a opciju kraćeg odmora planski rasporedite u nekoliko manjih izleta.

Način putovanja

Avion: Najbrži i najudobniji način putovanja, ali nužno je proveriti uslove i dozvole avio-kompanija za putovanje trudnica.

Automobil: Dugotrajna vožnja može biti naporna. Pravite češće pauze, istežite se i pijte puno tečnosti.

Autobus/Voz: Dobra opcija za kraća putovanja, uz redovno ustajanje i šetanje tokom vožnje.

Smeštaj

Hotel: Najpraktičniji izbor, nudi dodatne usluge i ugostiteljstvo. Proverite ima li hotel sobe sa široka vratima, pristupačnim kupatilom i slično.

Apartman: Omogućava samostalno pripremanje obroka i veću fleksibilnost. Izaberite apartman u blizini prodavnica i restorana.

Aktivnosti na letovanju

Odmor i opuštanje: Dajte prioritet odmoru i spavanju. Uživajte u suncu (uz zaštitnu kremu), šetnji uz more i laganim vežbama.

Izbegavajte stresne aktivnosti, ronjenje, skijanje, vožnju biciklom, sunčanje u najtoplijem delu dana.

Hrana: Jedite zdravu i uravnoteženu ishranu, uzimajte dovoljno voća i povrća. Izbegavajte nedovoljno termički obrađenu hranu i sirove ribe.

Piće: Pijte mnogo vode i izbegavajte alkoholna pića.

Kako bi trudnice trebalo da se ponašaju tokom vrelih dana?

Dodatne preporuke

Pregled kod lekara: Pre putovanja obavite pregled kod svog ginekologa da dobijete savet o tome šta poneti i na šta obratiti pažnju.

Putno osiguranje: Sklopite putno osiguranje koje pokriva i trudnoću i eventualne komplikacije.

Dokumentacija: Ponesite sa sobom sve prenatalne izveštaje, lekove koje redovno uzimate i kontakt podatke svog lekara.

Apoteka: Ponesite lekove protiv mučnine, glavobolje i za opšte svrhe.

Putovanje u trudnoći može biti čarobno iskustvo uz malo planiranja i pažnje. Odaberite sigurnu destinaciju, opustite se i uživajte u svakom trenutku ovog jedinstvenog perioda u svom životu.

Ovo su samo opšte smernice. Za individualne savete o putovanju u trudnoći obratite se svom lekaru.