Umor od donošenja odluka: Zašto nas sitnice iscrpljuju?

Zašto donosimo loše odluke kad smo umorni (i kako to sprečiti)?

Decision fatigue ili umor od donošenja odluka je psihološki fenomen koji označava smanjenje sposobnosti donošenja kvalitetnih odluka nakon dugog niza izbora ili odluka koje osoba mora da donese u određenom vremenskom periodu. Kako dan odmiče, a broj odluka se povećava, mentalni kapacitet za racionalno odlučivanje opada, što može dovesti do loših izbora, odlaganja odluka ili izbegavanja odgovornosti.

Simptomi decision fatigue:

• Odugovlačenje i izbegavanje odluka
• Impulsivne odluke (bez analize posledica)
• Prekomerno oslanjanje na "default" opcije ili izbore drugih
• Umor, razdražljivost i mentalna zasićenost
• Osećaj preopterećenosti i gubitak fokusa

Decidofobija-vrlo je česta i može imati značajan uticaj na naš život

Primeri iz svakodnevnog života:

• Nakon celodnevnog rada, osoba više nema snage da odluči šta će kuvati i naruči nezdrav obrok.
• Sudije su pokazivale veću verovatnoću da odobre uslovnu slobodu ranije tokom dana, a znatno ređe pred kraj radnog vremena
• Kupci u supermarketu se teže odlučuju kad im se ponudi veliki broj sličnih proizvoda.

Kako se boriti protiv umora od odlučivanja:

-Automatizuj rutine – unapred planiraj obroke, garderobu, radne zadatke itd

-Prioritizuj važne odluke ujutru – tada je mozak najodmorniji.

-Smanji broj nevažnih odluka – nemoj trošiti mentalnu energiju na trivijalnosti

-Pravi pauze – kratki odmori obnavljaju mentalnu energiju.

-Ograniči broj opcija – manji broj izbora olakšava donošenje odluka.

11 jasnih simptoma ANKSIOZNOSTI