Važi i za rad od kuće: Pravite kratke pauze od sedenja

Čak i vrlo mala i vrlo kratka aktivnost pomaže

Mnogi u ovo doba rade od kuće, a to znači, u većini slučajeva, da još više i duže sede, što nosi višestruke rizike po zdravlje.

Ti rizici mogu se smanjiti čestim, čak i veoma kratkim pauzama, tvrde stručnjaci. Zato ne bi bilo loše da dok radimo pravimo kratke i aktivne pauze.

Osobe koje dugo sede na poslu, imaju širi obim struka i niži nivo "dobrog" holesterola. Više kratkih predaha može se uvrstiti u poslovni raspored bez uticaja na produktivnost.

Redovne kratke pauze mogu pomoći u smanjenju velikog rizika za zdravlje koji je posledica dugog sedenja.

Da li nas vitamin C zaista štiti od korone?

Rezultati istraživanja stručnjaka Univerziteta "Kvinslend" u Australiji ukazuju da će češće kratke pauze koje uključuju ustajanje od stola sačuvati liniju i zdravlje srca, pri čemu su korisni i veoma kratki odmori koji traju minut i uključuju tek ustajanje, malo kretanja po prostoriji i penjanje uz nekoliko stepenica.

Zaključci istraživanja, koje je objavljeno u novom broju žurnala Evropsko srce, dodatno potvrđuju da je sedenje izrazito štetno za zdravlje, jer zaposleni koji dugo sede imaju širi obim struka i niži nivo "dobrog" HDL holesterola.

Još jedna prednost mediteranske dijete: Usporava mentalno starenje!

Vođa istraživanja, doktor Ženevijev Heali sa Univerziteta "Kvinslend", naglašava da su reziltati potvrdili da čak i male promene mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika, kao i da redovne pauze mogu biti vrlo lako uvrštene u poslovni raspored bez uticaja na produktivnost.

U skladu s tim, stručnjaci predlažu aktivnosti među kojima su pijenje dve čaše vode odmah po dolasku na posao što će uticati na to da osoba odšeta nekoliko puta do toaleta, ustajanje tokom telefoniranja, održavanje sastanaka stojeći za pultom, korišćenje stepenica umesto lifta, stavljanje korpe za smeće na mesto do kojeg se mora prošetati.