Kratak vodič kroz suplemente :Poznato nam je da postoji mnoštvo zdravih opcija, ali koji izabrati?

Na tržištu danas postoji mnogo suplemenata: kako izabrati?

Multivitamin

Milioni ljudi konzumiraju multivitamin svaki dan. Iako to neće neophodno otkloniti hronične bolesti, dnevna doza mutlivatimania osigurava esencijalne nutrijente koje organizam može trebati. Ali kada kupujete mulitivitamin, potražite onaj koji se podudara sa vašim demografskim poreklon, npr. prenatalni multivitamin ako ste u drugom stanju. Multivitamin pomaže trudnicama i ženama koje doje, ljudima starijim od 50 godina, deci, veganima i vegeterijancima.

Kalcijum

 Kalcijum jača zube i kosti, ali je ujedno i najrasprostranjeniji mineral u ljudskom organizmu, a takođe može sniziti i krvni pritisak.

Kada kupujete ovaj supplement, proverite količino “elementarnog” kalcijuma u svakoj tableti. Kalcijum se najbolje apsorbuje kada se uzima u malim dozama 500 mg ili manje i to sa hranom.

Magnezijum

 Magnezijum se može učiniti kao običan mineral, ali je u suštini pravo čudo. Neke studije istuču da on može podići nivo energije kod ljudi koji boluju od depresije. Magnezijum se takođe odnosi na spavanje, tako da čak i marginalni manjak ovog minerala može uzrokovati nesanicu. Takođe, olakšava simptome PMS-a, uključujući i nadutost. Preporuka je konzumirati B- kompleks vitamina sa maganezijumom, u cilju povećavanja kasnije apsorpcije. 

Dodaci ishrani (suplementi)-kako i kada ih treba koristiti?