Najbolje je vežbati ujutru, pogotovo za žene

Vežbanje ujutru ima svojih i fizičkih i praktičnih prednosti

Telo ima svoj unutrašnji ritam koji nam govori kada treba šta da se radi. Prema tom časovniku, vežbanje ujutru je fizički najbolje.

Ali, ne samo fizički. I mentalno i praktično je najbolje vežbati ujutru, što voli da radi i većina žena.

Sa time se slažu i fitnes instruktori, koji kažu da bi trebalo da "poštujete" alarm.

Ustanite ujutru, odradite trening i tako možete da eliminišete sve izgovore koji će vam tokom dana pasti napamet.

5 predloga: Vežbajte tako da vas rezultati sami motivišu

Ukratko, napravite sebi model: vežbaću ujutru i ostatak dana mi je slobodan.

Doslednost u treniranju je najvažnija stvar koja vam je potrebna da biste dostigli zadate ciljeve.

Treniranjem ujutro obezbeđujete da nećete propustiti trening zbog nečega što će vas izbaciti iz takta tokom dana.

Osim toga, jutarnje vežbanje jača i fokusiranost mozga i tako vam podići nivo energije. Ljudi odmah nakon buđenja imaju više energije, a posle jutarnjeg vežbanja energetski nivo će vam i tokom dana biti veći.

Mislite da je depresija jača od vas?

Bonus je to da nakon vežbanja organizam nastavlja da u višem stepenu rada sagoreva kalorije.

Osim toga, naše telo uglavnom nema potrebu da jede do jedno osam-devet sati ujutru, što je takođe dobro za trening, jer ćete moći da vežbate i nećete biti gladni.

Trening za vreme ciklusa - da ili ne?

Najbolje od svega je vežbanje rano ujutru na otvorenom, a najbolje je tokom svitanja. Izvođenje vežbi na svetlosti izlazećeg sunca takođe podstiče metabolizam i lučenje hormona koji regulišu apetit, krvni pritisak i telesnu temperaturu.