Probiotici mogu biti višestruko korisni po naše zdravlje

Ovo su načini na koje probiotici utiču na naše telo

Probiotici su živi mikroorganizmi koji podržavaju zdrave populacije bakterija u gastrointestinalnom traktu kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama. Kada je ravnoteža bakterija u crevima narušena, može da dođe do dijareje, zatvora, nadutosti i drugih neprijatnosti.

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), oni su namenjeni za vraćanje reda u crevima. Ali o tome koliko su važni se često raspravlja.

"Probiotici imaju mnogo prednosti, ali još je premalo podataka koji mogu da potkrepe tvrdnje proizvođača", kaže dr Kerolajn Njuberi, gastroenterolog iz Njujorka.

Ona dodaje da je u teoriji, poboljšanje sastava i vrste bakterija u cevima jasan cilj, ali trenutni proizvodi na tržištu ne deluju uvek jednako u gastrointestinalnom traktu pojedine osobe.

Kako da prepoznate da li vam PROBIOTICI pomažu?

Osnove probiotika

Uobičajene grupe probiotika uključuju bakterije kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium.

"Želimo da budemo sigurni da su tvrdnje o proizvodu potkrijepljene studijama sprovedenim na ljudima, a ne samo na miševima", kaže dr Gregor Rejd, ugledni profesor mikrobiologije, imunologije i hirurgije na Univerzitetu Vestern u Ontariju u Kanadi.

"Uopšteno gledano, probiotici se dobro podnose i imaju minimalne nuspojave iako se njihove zdravstvene dobrobiti još uvek preispituju u naučnim istraživanjima", kaže dr Njuberi i dodaje da ako ste zainteresovani za uzimanje probiotika za poboljšanje zdravlja ili lečenje određenog stanja, trebalo bi da o tome razgovarate sa lekarom.

Probiotici mogu da skrate trajanje prehlade

Prehlada može da traje do 10 dana, ali probiotici mogu da skrate vreme kada se osećate loše, prema pregledu studija objavljenom 2014. u "The British Journal of Nutrition".

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su uzimali probiotike skratili trajanje bolesti za dva dana.

"To znači da se možete vratiti na posao u petak umesto da propustite celu nedelju ako uzimate probiotike za lečenje ili prevenciju prehlade", kaže dr Rejd.

Neočekivane dobrobiti probiotika: povoljno utiču i na MENTALNO zdravlje?

Nude dobru zaštitu prevremeno rođenim bebama

Mnoge prevremeno rođene bebe mogu da razviju ozbiljnu bakterijsku infekciju u crevima koja se naziva nekrotizirajući enterokolitis dok su u jedinici neonatalne intenzivne nege (NICU).

"Kada su bebe rođene prerano, nemaju korisne bakterije u crevima, ali kada se probiotici unose hranjenjem, beba će dobiti dobre bakterije i neće dobiti ovu smrtonosnu infekciju", kaže dr Rejd, ponavljajući nalaze pregleda studije objavljene 2019. u časopisu "Journal of Perinatology".

Mogu da smanje nivo holesterola

"Probiotici mogu da snize nivo holesterola, glavnog pokretača srčanih bolesti", kaže dr Rejd. Pregled 15 studija objavljen 2017. u "PLoS One" utvrdio je da u proseku probiotici Lactobacillus smanjuju nivo ukupnog holesterola i "lošeg" LDL holesterola.

"Rezultati nisu tako značajni kao kod primene lekova za snižavanje holesterola poput statina", kaže on i dodaje da "statini obično imaju mnogo nuspojava, uključujući gubitak mišićne mase".

Da, zdravlje creva utiče na simptome depresije!

Pomažu u lečenju bakterijske vaginoze

Radi se o infekciji koja se javlja kada dođe do prekomernog rasta određenih bakterija u vagini.

To stanje može da poveća rizik od dobijanja polno prenosive bolesti, leči se antibioticima, a studija objavljena u časopisu "Canadian Journal of Microbiology" ukazuje na to da su probiotici korisni u tom slučaju.

Smanjuju rizik od dijareje povezane sa antibioticima

Dijareja može da se pojavi kod otprilike trećine ljudi koji uzimaju antibiotike, prema pregledu studija objavljenih 2017. u časopisu "Antibiotics".

Istraživači su otkrili da uzimanje pravih probiotika može da smanji rizik od razvoja dijareje povezane sa antibioticima.

Intestinalna hiperpermeabilnost - kako poboljšati zdravlje digestivnog trakta?

Pomažu u jačanju kostiju

Kosti s godinama postaju slabije, a to povećava rizik od preloma i bolesti krhkih kostiju nazvane osteoporoza.

Probiotici poput L. reuteri mogu da smanje gubitak koštane mase kod starijih žena sa niskom mineralnom gustinom kostiju, ukazuje istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Internal Medicine".

Iako istraživači nisu sigurni zašto je to tako, "može da bude povezano sa promenama u crevnom mikrobiomu koji reguliše metabolizam kalcijuma i fosfora, koji su važne komponente jakih kostiju", kaže dr Njuberi.