Samo 500 kalorija manje dnevno za bolje raspoloženje

Dijete su mentalno naporne, ali istraživanje pokazuje da mogu značajno da podignu raspoloženje

Svi znamo koliko držanje dijete može biti teško i naporno za volju. Štaviše, mnogim ljudima je mentalno teško da izdrže dijetu i zato se i ne upuštaju u promenu ishrane.

Novo istraživanje, međutim, pokazalo je unos manje hrane može da vas učini iznenađujuće srećnim.

Za potrebe studije JAMA Internal Medicine, učesnici su bili podeljeni u dve grupe: prva grupa je trebalo da smanji unos hrane za 25 odsto u periodu od dve godine.

Lagani detoks za čišćenje organizma nakon najveselije noći

Dakle, ako je netko inače unosio 2.000 kalorija dnevno, sada je trebalo da unosi 500 kalorija manje. To nije mala količina. Druga grupa je nastavila sa svojim uobičajenim prehrambenim navikama i mogli su da jedu koliko žele.

Obe grupe su ispunile upitnik o raspoloženju, kvalitetu života, spavanju i seksualnoj funkciji. Svi učesnici je trebalo da smršaju tokom istraživanja, ili su na početku studije bili pregojazni.

Telo "prihvata sebe" oko godinu dana posle gubljenja kilograma

Nakon analize odgovora, istraživači su zaključili da se učesnici sa smanjenim kalorijskim unosom osećaju odlično. U poređenju sa grupom koja je jela šta hoće, oni sa smanjenim kalorijskim unosom osetili su poboljšanje raspoloženja, nisu bili napeti, kvalitetnije su spavali, a čak su imali i bolji seksualni život.

Osim toga, u proseku su izgubili sedam i po kilograma, za razliku od druge grupe sa samo jednim kilogramom manje. Autori studije smatraju da se ljudi koji su smanjili kalorijski unos osećaju bolje zbog svih poznatih dobrobiti gubitka viška kilograma – poput više energije i kvalitetnijeg sna.

Istraživanje: KETO dijetom protiv GRIPA?

Znači li to da ćete se osećati kao preporođeni ako smanjite kalorijski unos za 25 odsto?

Teško je zaista reći.

Iako rezultati studije deluju obećavajuće, mnogi dokazi upućuju da dijete mogu biti psihički naporne i otežati dugoročan gubitak kilograma. Kada je reč o dijetama, najvažnije je razlučiti možete li da je se pridržavate duži vremenski period.

Kratkotrajna promena u načinu ishrane može ublažiti simptome depresije

Ako je odgovor negativan, možda niste odabrali pravi način. Ako je odgovor potvrdan, možda se isplati probati.

Pre nego se odlučite za dijetu, posavetujte se s lekarom i nutricionistom kako bi bili sigurni da uzimate sve hranjive namirnice bez obzira na smanjen unos hrane.