Sedam prostih stvari koje drastično poboljšavaju zdravlje srca i krvnih sudova

Nije ovo nikakva tajna, sve ovo spada u zdrav razum, ali vredi naglasiti

Američka kardiološka asocijacija (The American Heart Association) je američka organizacija posvećena očuvanju zdravlja srca i istraživanju medicine u oblasti kardiovaskuarne medicine. Tokom svojih 95 godina postojanja finansirala je brojna istraživanja koja su pomogla razvoju medicine u ovoj oblasti, a uradila je i mnogo na edukaciji najšire javnosti.

U ovo poslednje spada i definisanje ideala kardiovaskularnog zdravlja, u sklopu kojeg bi ljudi trebalo da regulišu sedam faktora rizika, čime bi ljudi poboljšali zdravlje srca i krvnih sudova. Te promene su:

• Prestanite da pušite
• Budite fizički aktivni
  
• Regulišite telesnu težinu
  
• Pravilno se hranite
• Vodite računa o šećeru u krvi
• Regulišite holesterol
• Regulišite pritisak

Ovaj vodič nazvan je Životnih jednostavnih sedam (Life’s Simple 7).

Detaljnije objašnjenje svakog od ovih koraka nalazi se u linkovima.

Ovi zdravstveni koraci predstavljaju sedam od 10 najčešćih rizika za zaposlene ljude. Brojne studije pokazale su da ljudi koji slede ovaj plan imaju znatno manji rizik od bolesti srca i moždanog udara u poređenju sa ljudima koji nisu smanjili ili eliminisali ove rizike.

Ljudi koji se pridržavaju bar pet od Životnih jednostavnih sedam imaju za 78 odsto smanjen rizik od smrti uzrokovanih srcem u odnosu na ljude koji ga se ne pridržavaju.

Što je i logično, jer svaka od ovih sedam stavki za sebe može da bude opasna i da šteti zdravlju, a pomislite kako to izgleda kada radite svih sedam ili pet od ovih stvari, a onda to pomnožite sa vremenom, odnosno godinama i decenijama.

Kada smo naveli „opasna“, to u praksi znači „katastrofalna“, jer svaka od njih može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Naravno, postoje i druge stvari koje su opasne po život, ali ovde nisu nabrojane jer ne nose prvenstveno rizik od bolesti srca, kao što su alkoholizam, narkomanija i slično.

Samo da napomenemo da ovo nije lekarsko uputstvo za lečenje i da ako imate problema sa srcem treba da se obratite lekaru i kardiologu radi stručne pomoći.