Evo kako da pobedite CELULIT i osigurate da se više ne vraća

Gotovo 90% žena na planeti redovno zagleda svoju kožu i suočava se sa jednim od najvećih problema žena - celulitom.

Ove godine direktno prelazimo iz pasivnog načina života u izolaciji – u letnje vreme i kratku garderobu. A šta je sa celulitom?

Celulit nastaje tako što se masne naslage talože ispod površine kože. 

Tokom starenja, žene gube oko 5kg mišića u toku jedne decenije.

Gubitkom mišićnog tonusa, celulit postaje sve očigledniji i sve izraženiji.

Pa NARAVNO da žene sebe vide gojaznijima nego što jesu, dok je kod muškaraca obratno!

Ovo se, naravno, ne događa samo kao posledica starenja, već i usled određenih hormonskih promena, ali najčešće – usled načina života koji podrazumeva smanjenu fizičku aktivnost.

Pokazalo se da su žene koje su dva do tri puta nedeljno praktikovale 20 minuta aerobnih vežbi i 20 minuta treninga snage, uspele da dobiju u proseku 1,3 kilograma mišića, da izgube 4,6 kg masnih naslaga i učine celulit značajno manje vidljivim.

Uz redovnu fizičku aktivnost i pravilno hidriranje organizma, postarajte se da konzumirate OVE namirnice:

Lubenica 

Likopen je moćan antioksidans koji lubenici daje boju. Likopen poboljšava cirkulaciju krvi i rešava problem „pomorandžine kore” na koži. 

Likopen, takođe, pomaže u sprečavanju starenja i u borbi protiv mnogih bolesti.    

Lubenica, kao niskokalorični plod visokog sadržaja vode, pomaže i u hidrataciji kože i čitavog organizma.

Zeleni čaj

Način na koji počinjete dan donekle određuje i podržava vaš način borbe protiv celulita.

Dobra ideja jeste da započnete jutro šoljom zelenog čaja. 

Zeleni čaj ima brojne zdravstvene dobrobiti

Zeleni čaj je pun protivupalnih katehina, koji podstiču simpatički nervni sistem da troši više energije i razgrađuje više masti.  

Šafran 

Šafran je začin koji sadrži protivupalne sastojke koji zaustavljaju širenje masnih ćelija. 

On smanjuje celulit povećavanjem cirkulacije, dajući koži glatkiji i čvršći izgled. 

Čaj od šafrana i đumbira takođe je dobra ideja za borbu protiv celulita. 

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće sadrži probiotike i aminokiseline koji pomažu telu da stvori sopstvene prirodne rezerve dobrih kiselina, važnih za regulisanje varenja i detoksikaciju.

Detoksikacija je izuzetno važna u borbi protiv celulita jer masnoće skladište toksine koje je najteže razgraditi.

Toksini takođe utiču na razgradnju kolagena i elastina, koji održavaju kožu glatkom i čvrstom.

Kolagen pruža čvrstinu, a elastin deluje poput gumene trake, tako da je za gladak izgled kože potrebno negovati i jedno i drugo.

Avokado

Avokado sadrži dosta zdravih masti i vlakana.

Vlakna pomažu organizmu da uravnoteži nivo glukoze i izbaci toksine koji formiraju celulit. 

Riba

Losos  i druga masna riba, poput skuše, tune i pastrmke - poboljšaće opšte stanje i izgled vaše kože.

Visoke količine omega-3 masnih kiselina (zdravih masti) pomažu u smanjenju upale, što može uticati na to kako vaša koža izgleda.

Bilo bi poželjno da jedete najmanje 3 obroka masne ribe nedeljno.

Listnasto povrće 

Uz svaki obrok napunite pola tanjira povrćem – pre svega onim koje je zeleno i lisnato – poput kelja i spanaća.

Ovo povrće je prepuno luteina i zeaksantina, koji pomažu u zaštiti i hidrataciji ćelija kože i rešavanju problema oštećenja na koži. 

Crna čokolada 

Što je čokolada tamniji, to je bolje, jer ima više kakaa.

Tamna čokolada je dobar izvor hranljivih sastojaka, poput magnezijuma i gvožđa.

Da li je i kada čokolada zdrava? Koliko čokolade je nezdravo?

Kakao takođe podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema i podstiče cirkulaciju. 

Borovnice 

Tamne sorte voća, poput borovnica i kupina, povećavaju proizvodnju kolagena, podstičući rast novog tkiva, što poboljšava teksturu i tonus kože.

Borovnice takođe poseduju antioksidanse, koji umanjuju upalu, koja celulit čini očiglednijim. 

Grejpfrut

Grejpfrut hidrira organizam i ima snažno protivupalno dejstvo.

Salata od grejpfruta, avokada i lososa odlična je ideja i pruža mnogo vitamin i proteina.

Žene, prilagodite ishranu svom menstrualnom ciklusu

Takođe možete pomešati pola grejpa sa bademima i cimetom i jednom šoljicom običnog grčkog jogurta. 

Morske alge

Bilo da ih koristite u ishrani, ili kao dodatak kupkama i kremama, morske alge su snažno sredstvo za detoksikaciju, koje može pomoći u borbi protiv celulita.

Morske alge poput magneta prikupljaju toksine iz tela i pomažu u njihovom izbacivanju.

Alge su takođe bogate jodom, koji čuva zdravlje štitne žlezde, te pomaže u regulaciji hormona, koji takođe utiču na celulit.

Dodatna nega: 

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje preporučuje se kao domaće sredstvo za pravljenje maski i pilinga protiv celulita.

Ovo ulje hidrira - što pomaže vašoj koži da izgleda glatko.

Takođe, pomaže u razbijanju masnih naslaga i usporava rast tkiva koje vidimo kao celulit.

Redovna masaža

Masaža deluje na omekšavanje vlaknastih traka vezivnog tkiva, koje uzrokuju udubljenja na koži i pojavu „narandžine kore”.

Poboljšavanje cirkulacije masažom sprečava razgradnju kolagena i elastina.

Masaža, posebno limfna drenaža, jeste jedan od načina da ublažite problem pojave celulita. Ipak, ovaj put zahteva dosta vremena, kao i istrajnost, to jest – kontinuitet.

Pored različitih tehnika anticelulit masaža koje danas možete pronaći, ono što sami možete da uradite jeste redovna masaža ugroženih oblasti tela kućnim masažerom. 

MADEROTERAPIJA: Može li ovaj holistički tretman smanjiti celulit?

Suvo četkanje

Suvo četkanje je jedan od najpopularnijih metoda borbe protiv celulita poslednjih godina.

Izvodi se pomoću posebnih četki od prirodnog materijala, koje možete pronaći i na našem tržištu.

Suvo četkanje podstiče cirkulaciju i smanjuje upalu, te je odlično kao prateći program vežbanju i zdravom načinu ishrane u borbi protiv celulita.

Prilikom suvog četkanje počnite od nogu, prema gornjim delovima tela (ka srcu), čvrstim kružnim pokretima.