ISTRAŽIVANJE: Kako pun mesec utiče na vaš san?

Svi smo čuli priče o tome kako stvari mogu postati malo čudne tokom punog meseca, od povećanih stopa psihijatrijske hospitalizacije do povećanog rizika od ugriza životinja. 

Međutim, nalazi studije objavljene u sredu, 27. januara, sugerišu da lunarni ciklus utiče na to kako spavate. 

Istraživači su razmatrali grupe sa različitim pristupom veštačkoj svetlosti

Koristeći ručne monitore, istraživači su pratili obrasce spavanja među 98 ljudi koji žive u tri autohtone zajednice u Argentini.

Ove zajednice su se razlikovale u pristupu električnoj energiji tokom studijskog perioda:

• Jedna zajednica nije imala struje.
• Druga je imala ograničen pristup električnoj energiji, poput jednog izvora veštačke svetlosti.
• Treća zajednica je živela u urbanom okruženju sa punim pristupom električnoj energiji.

Istraživači su prikupili podatke o spavanju za jedan do dva lunarna ciklusa za oko 75 % učesnika.

3 vrste hrane koje vam pomažu da bolje spavate

Otkriveno je da su učesnici u sve tri zajednice pokazali iste promene u načinu spavanja kako je mesec napredovao kroz svoj 29,5-dnevni ciklus.

U proseku su ljudi odlazili najkasnije u krevet i spavali najmanje 3 do 5 dana pre punog meseca.

Zatim su analizirali podatke spavanja 464 studenta koledža u okolini Sijetla prikupljene za zasebnu studiju kako bi pronašli isti obrazac promena sna.

Spavanje je bilo najkraće pre punog meseca

Prvobitna pretpostavka je bila da će san biti inhibiran tokom noći obasjane mesečinom. Međutim, istraživače su iznenadila dva otkrića-

• Prvo, nisu videli maksimalnu inhibiciju sna tačno tokom noći punog meseca, kao što su predvideli; umesto toga, povećala se noćna aktivnost i spavanje je bilo najkraće počevši nekoliko noći pre noći punog meseca.

• Drugo, bili su izuzetno iznenađeni kada smo otkrili da je efekat, iako manji, bio prisutan bez obzira na pristup električnoj energiji, a zapravo čak i kod studenata univerziteta koji žive u Sijetlu.

Stručnjaci kažu da su nalazi verovatni

Znamo da svetlost, bilo veštačka ili prirodna - sa meseca ili sa zalazećeg sunca - može da ima potiskujući efekat na melatonin. Dakle, verovatno je da mesečina može imati prirodni efekat pospešivanja buđenja.

Prema ovoj studiji, čini se da dolazi do značajnog kašnjenja i smanjenja ukupnog vremena spavanja noćima koje vode do punog meseca.

Studija ne objašnjava kako mesec utiče na san

Glavno ograničenje ove studije je to što oni ne mogu uspostaviti uzročnu vezu između mesečeve faze i promena u snu.

Očigledno je da je vreme spavanja sinhronizovano sa mesečevim fazama, ali još uvek ne znamo kako se to događa.

Neki stručnjaci pretpostavljaju da su ciklusi gravitacionog povlačenja povezani sa lunarnim mesecom mogu predisponirati ljude da budu posebno osetljivi na efekte svetlosti, mesečine ili veštačke u noći blizu punog meseca.

Ovo su sve razlozi zbog kojih je zdravije spavati u hladnoj sobi

Drugi, pak, smatraju da je svetlost ta koja utiče na dužinu sna  i to objašnjavaju time da svi imamo cirkadijalni ritam, ugrađen telesni sat, on ne mora nužno da traje 24-časovni ciklus, a verovatno je i sporiji kod većine ljudi - 25-satni ciklus.

Izloženost svetlosti nas trenira u normalan 24-časovni ciklus i svetlost je stvar koja vam zaista pokreće mozak.

Da li to utiče na vaše zdravlje?

Gubitak sna od 20 do 30 minuta uglavnom se dobro podnosi kod nekoga ko obično spava oko 7 do 8 sati noću.

Međutim, upozorio je da ovo može postati problematično za ljude koji u proseku spavaju manje od 7 sati ili koji obično ne spavaju dobro.

Zdravi spavači će se najverovatnije sasvim dobro snaći sa manjim smanjenjem ukupnog vremena spavanja. Za ljude sa nesanicom, ili slabim snom gubitak od 20 minuta može biti problem.

Savremeni život, sa svojim veštačkim izvorima svetlosti i oblicima zabave poput pametnih telefona i televizora, verovatno vrši mnogo veći efekat na naš san nego mesečeve faze.