Kako najbrže izlečiti mamurluk

Nakon večeri u kojoj ste preterali sa nazdravljanjem, možete se probuditi sa jakom probadajućom glavoboljom, nepodnošljivom mučninom, prekomernim osećajem žeđi i ekstremnim umorom.

Tokom razgradnje alkohola u orgnizmu stvara se toksični nus-produkt acetaldehid, koji telo pokušava da eliminiše, a brzina ovog procesa razlikuje se od osobe do osobe.

Nečistoće u alkoholu (koje variraju od jedne do druge vrste pića) takođe mogu doprineti ozbiljnosti mamurluka.

Ne postoji jedinstveni lek protiv mamurluka, osim da se potrudite da do njega ni ne dođe.

Naučnici se pitaju i upozoravaju: zašto stalno zaboravljamo koliko je alkohol opasan?

Ipak, postoji nekoliko saveta koji mogu da pomognu u ublažavanju simptoma mamurluka, i skraćivanju njegovog trajanja.

1. Pijte dosta vode 

Alkohol u piću deluje kao diuretik, podstičući pojačano izlučivanje vode. Ovo može dovesti do dehidratacije, što je jedan od glavnih uzroka različitih simptoma mamurluka. 

Drugim rečima, žeđ koja vas budi u jutarnjim satima signal je da ste na dobrom putu ka mamurluku i suvišnom gubitku vode.

Količina vode koju unosite treba da bude jednaka onoj količini koju gubite, a alkohol može da poremeti ovu ravnotežu.

Ako znate da ćete piti predstojeće večeri, ostanite hidrirani tokom dana i popijte dosta vode pre odlaska u krevet.

Takođe, ostavite flašu vode pored kreveta, kako biste i u toku noći ostali hodrirani.

Koliko vode dnevno treba piti? Ne postoji jedinstveni odgovor, ali imamo neke smernice

2. Tečnost za nadoknadu elektrolita

Diuretičko svojstvo alkohola utiče i na pojačano gubljenje elektrolita iz tela.

Kao rezultat ovoga možete osetiti vrtoglavicu, mučninu i grčeve.

Sportska pića i bujon mogu pomoći u obnavljanju i nadoknadi izgubljenih elektrolita. 

3. Jedite hranu bogatu hranljivim sastojcima

Istraživanja su pokazala da konzumiranje određene hrane tokom ispijanja alkohola pomaže telu da efikasnije razgrađuje alkohol.

Suprotno uvreženom mišljenju, masna hrana vam neće pomoći da izlečite mamurluk. Čežnja za sendvičima, slaninom, jajima ili burekom jutro posle konzumiranja pića odgovor je tela na nizak nivo šećera u krvi i dehidrataciju.

Ipak, složeni ugljeni hidrati, poput voća i povrća, najbolje su rešenje protiv mamurluka.

Smuti od kokosove vode i banane, dve kašike maslaca od kikirikija, uz dodatak malo proteina u prahu, može biti odličan jutarnji obrok za borbu protiv mamurluka.       

4. Đumbir protiv mučnine

Alkohol iritira sluzokožu stomaka, što uzrokuje mučninu tokom perioda mamurluka.

Smatra se da hemijska jedinjenja u đumbiru pomažu u ublažavanju bolova u stomaku i poboljšavaju varenje.

Za smirivanje uznemirenog stomaka, skuvajte malo čaja od đumbira ili ga dodajte u jelo, kao začin.  

Evo zašto je toliko važno da otpočnete jutro sa malo ĐUMBIRA

5. Kamilica protiv anksioznosti 

Anksioznost izazvana mamurlukom može biti podjednako opterećujuća kao i neki fizički simptomi mamurluka. 

U studiji objavljenoj u martu 2019. u časopisu Personality and Individual Differences, istraživači su otkrili da su stidljivi ljudi najpodložniji anksioznosti dan nakon konzumiranja alkohola.  

Čaj od kamilice umiruje, poboljšava san i smiruje uznemiren stomak, te je odličan napitak za lečenje mamurluka. 

6. Vitamini B i C 

Mnogi simptomi mamurluka rezultat su nedostatka hranljivih sastojaka. 

Alkohol posebno utiče na vitamin B, odgovoran je za energiju, funkcije mozga i održavanje imunog i nervnog sistema.

Gubitak vitamina B može biti povezan sa osećajem umora i niskim nivoom energije. 

Vitamin C je takođe važan za brži oporavak od mamurluka. 

Konzumiranje alkohola slabi imuni sistem, te je vitamin C iz voća i povrća veoma važan, između ostalog – i kako biste zaštitili organizam od virusa i prehlade.

7.  Analgetici i antacidi

Za uspešno smanjenje upale i ublažavanje bolova u mišićima posebno su korisni aspirin i drugi analgetici.

Paracetamol se u ovim slučajevima ne preporučuje, budući da lose utiče na jetru koja je bila izložena alkoholu.

Antacidi neutrališu želudačnu kiselinu i umiruju stomak, ublažavajući mučninu i gorušicu. 

8. Dobar san 

Jedan od najvažnijih lekova protiv mamurluka jeste dobar san.

Mamurluk može ugroziti pažnju i negativno uticati na svakodnevne zadatke, poput vožnje ili koncentrisanja na poslu.    

Alkohol remeti cirkadijalni ritam i sprečava REM san; malo je verovatno da ćete pasti u dubok, spokojan san nakon što popijete više od jedne ili dve čaše alkohola.

Loš san povezan je sa anksioznošću, razdražljivošću i depresivnim raspoloženjem, a alkohol samo pogoršava ove efekte.  

Ostavljanje alkohola može znatno da popravi opštu dobrobit organizma, zdravlje i kvalitet života.