LOŠ ZADAH: Ishrana ili bolest? Kako sprečiti a kako lečiti?

Jutarnji zadah je vrlo čest problem kod opšte populacije kojim se opisuje zadah koji loše miriše kad se osoba probudi. 

Medicinski izraz za loš zadah je halitoza, koja opisuje hronični loš zadah koji ne prolazi.

Iako je problem neprijatan, postoji mnogo jednostavnih načina za lečenje jutarnjeg zadaha.

Uzroci jutarnjeg daha

Jutarnji zadah nastaje zbog nakupljanja bakterija u ustima tokom noći.

Čestice hrane

Tokom noći, enzimi u pljuvački razgradiće čestice hrane preostale između zuba, na jeziku ili oko desni. Ovim raspadom oslobađaju se isparljiva sumporna jedinjenja (VSC), koja daju loš miris.

Specifična hrana koju jedemo, takođe, može uticati na zadah:

• beli luk
• luk
• kafa
• začini

Pušenje

Pušenje takođe može izazvati loš zadah. Osoba možda nije svesna uticaja koji pušenje može da ima na njihov zadah, jer pušenje umanjuje čulo mirisa.

Suva usta

Osoba može doživeti jutarnji zadah ako ima suva usta. Pljuvačka pomaže ustima da očisti bakterije koje se nakupljaju danju i noću. Ako usta ne proizvode dovoljno pljuvačke, bakterije će moći da se češće nakuplja. Kao rezultat toga, oslobađanje isparljivih sumpornih jedinjenja tokom noći može biti veće, što potencijalno može izazvati jutarnji zadah.

Jedna studija koja je istraživala uticaj vode na jutarnji zadah otkrila je da pijenje vode ili ispiranje usta ujutru smanjuju isparljiva sumporna jedinjenja za 30–50%, što dovodi do ukupnog poboljšanja jutarnjeg daha.

Hrkanje nije samo neprijatnost, već može biti znak nečeg mnogo ozbiljnijeg

Disanje kroz usta takođe ga može isušiti usta. Ljudi koji spavaju s otvorenim ustima ili snažno hrču, mogu imati suvlja usta i verovatnije će imati loš zadah ujutro.

Loša oralna higijena

Loša oralna higijena je čest uzrok jutarnjeg zadaha. Pravilno pranje zuba uklanja bakterije i čestice hrane koje uzrokuju loš zadah.

Ako osoba ne čisti redovno svoje zube, takođe može razviti zubni karijes i bolesti desni. Gingivitis i parodonpatija su vrste bolesti desni koje mogu da izazovu loš zadah.

Karijes nastaje kao rezultat bakterija koje proizvode plak mogu zarobiti više bakterija u ustima, kao i duboki džepovi koje uzrokuje bolest desni. Tada je teško da se očiste bakterije dok se peru zubi.

Osnovna medicinska stanja koja uzrokuju jutarnji zadah

Uzrok jutarnjeg zadaha može biti jednostavna koliko i loša higijena zuba, posebno ako dovede do komplikacija. Propadanje zuba ili „mrtvi zub“ može prouzrokovati loš zadah koji može biti još gori ujutro.

Međutim, određena osnovna hronična stanja koja nisu direktno povezana sa ustima ponekad mogu biti odgovorna za neugodan miris zadaha.

Na primjer, nelečen dijabetes može biti uzrok lošeg zadaha. Neke infekcije - poput tonzilitisa, sinusitisa i bronhitisa - i gljivične infekcije usta, usana i jezika takođe mogu imati štetan uticaj na zadah.

U nekim slučajevima bolest jetre ili bubrega može rezultirati lošim zadahom.

Osoba će doživeti i druge simptome pored lošeg zadaha, ako je uzrok tome neko osnovno stanje.

Lečenje i lekovi

Ljudi često mogu da poboljšaju svoj jutarnji zadah radeći sledeće:

Čišćenje usta

Osoba može da leči jutarnji zadah ili dugotrajniju halitozu poboljšavajući zubnu higijenu.

Pranje zuba dva puta dnevno i čišćenje zubnim koncem ili interdentalnim četkicama mogu držati bakterije u ustima pod nadzorom. Osoba takođe može da koristi sredstvo za ispiranje usta kako bi pomogla čišćenju bakterija iz usta.

Probajte lak i brz način da se rešite lošeg zadaha iz usta

Jedno istraživanje o efikasnosti ispiranja usta protiv jutarnjeg zadaha otkrilo je da svakodnevno korišćenje ispiranja usta značajno smanjuje broj bakterija. Čišćenje i ispiranje usta takođe mogu osigurati da nikakva hrana ne ostane u ustima preko noći.

Osoba takođe može da koristi strugač za jezik kao deo svoje rutinske četkice za uklanjanje bakterija sa jezika. Struganje jezika je nežna tehnika, ali nekim ljudima može biti neprijatno jer može potaknuti refleks.

Svako ko nosi uklonjive proteze treba ih izvaditi noću i temeljito ih očistiti pre nego što ih sutradan ponovo vrati u usta.

Takođe je važno redovno odlaziti stomatologu kako bi se održala oralna higijena.

Pijte više vode

Osoba može otkriti da povećavanje unosa vode i smanjenje konzumacije kofeina i alkohola dovodi do poboljšanja mirisa iz zadaha.

Hidratacija pomaže povećanje količine pljuvačke koju usta proizvode, što će pomoći da bakterije u ustima budu pod kontrolom.

Kofein, alkohol i pušenje mogu isušiti usta. Određene vrste lekova takođe mogu imati ovaj efekat.

Kada potražiti stomatologa?

Obično nema potrebe da se brinete ako ste se probudili sa jutarnjim zadahom.

Međutim, ako osoba ustanovi da im jutarnji zadah ne prolazi sa uobičajenim tretmanima, poput poboljšanja zubne higijene i sprečavanja da se usta osuše, možda će morati potražiti savet stomatologa.

Treba posetiti stomatologa ako:

• imaju konstantan loš ukus ili miris u ustima
• imaju druge nove simptome, zajedno sa lošim zadahom
• pljuju krv kad operu zube

Krv u pljuvački nakon pranja zuba može biti znak bolesti desni i zahteva medicinsko lečenje. Ako stomatolog ustanovi da miris nije posledica oralnih faktora, može savetovati osobu da se konsultuje sa lekarom.

Osoba može imati loše mentalno zdravlje i samopoštovanje ako je svesna da ima jutarnji zadah ili halitozu. Oni se mogu stalno osećati pod stresom zbog lošeg zadaha, što može nepovoljno uticati na njihov društveni život i odnose.

Ako je osoba veoma zabrinuta zbog jutarnjeg zadaha ili halitoze, psihijatar će im možda pomoći da prevaziđu svoju anksioznost oko ovog pitanja.