Najveći neprijatelj žena – CELULIT. Evo kako ga pobediti uz 10 praktičnih saveta

Ove godine direktno prelazimo iz pasivnog načina života u izolaciji – u letnje vreme i kratku garderobu. A šta je sa celulitom?

Možda ne postoji čarobni napitak, ali postoje itekako efikasna rešenja u borbi protiv najvećeg neprijatelja žena.

Gotovo da 90% žena na planeti redovno zagleda svoju kožu (posebno u predelu zadnjice, butina, stomaka i ruku) pitajući se jedno te isto – Otkud sav ovaj celulit i koliko mi je potrebno da ga se rešim? 

Ali, pre svega – postoji li efikasan način i šta izabrati u moru proizvoda, tretmana, saveta?

Nauka kaže: Ove dijete daju rezultate

Celulit nastaje tako što se masne naslage talože ispod površine kože. 

Tokom starenja, žene gube oko 5kg mišića u toku jedne decenije.

Gubitkom mišićnog tonusa, celulit postaje sve očigledniji i sve izraženiji.

Ovo se, naravno, ne događa samo kao posledica starenja, već i usled određenih hormonskih promena, ali najčešće – usled načina života koji podrazumeva smanjenu fizičku aktivnost.

Hormonski disbalans - 6 prirodnih rešenja

A kada je većina nas bila manje aktivna – nego upravo u prethodnom periodu izolacije?

Ono što nas sve brine jeste što iz izolacije uskačemo u leto – to jest, u period kada najviše i zapažamo neželjene nepravilnosti na koži. 

Zdrava ishrana i vežbanje

Zvuči jednostavno, ali za mnoge žene ovo je vrlo težak zadatak.

Ipak, jedan od načina da sebe motivišete jeste i cilj smanjenja masnih naslaga i celulita.

Pokazalo se da su žene koje su dva do tri puta nedeljno praktikovale 20 minuta aerobnih vežbi i 20 minuta treninga snage, uspele da dobiju u proseku 1,3 kilograma mišića, da izgube 4,6 kg masnih naslaga i učine celulit značajno manje vidljivim.

Ono što treba da znate ako vežbate: Elementi dobrog treninga

Ovi rezultati još su očigledniji u kombinaciji sa zdravim režimom ishrane.

U principu – gubljenje masnih naslaga, u kombinaciji sa izgradnjom i jačanjem mišića, siguran je put uspešne borbe protiv celulita.

Zato isprobajte trodelni plan: zdrava ishrana, intenzivno vežbanje i pokreti koji toniraju mišiće.

Ništa bez hidriranja

Od svih kućnih lekova za uklanjanje celulita, ovaj je možda najlakši, ali i najdelotvorniji -  Pijte više vode!

Voda pomaže poboljšanju cirkulacije i smanjenju upala, što je važno za ublažavanje problema celulita.

Cilj je piti najmanje osam čaša vode dnevno kako bi koža bila hidrirana i glatka. 

Zeleni čaj

Način na koji počinjete dan donekle određuje i podržava vaš način borbe protiv celulita.

Zeleni čaj ima brojne zdravstvene dobrobiti

Dobra ideja jeste da započnete jutro šoljom zelenog čaja. 

Zeleni čaj je pun protivupalnih katehina, koji podstiču simpatički nervni sistem da troši više energije i razgrađuje više masti.   

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće sadrži probiotike i aminokiseline koji pomažu telu da stvori sopstvene prirodne rezerve dobrih kiselina, važnih za regulisanje varenja i detoksikaciju.

Detoksikacija je izuzetno važna u borbi protiv celulita jer masnoće skladište toksine koje je najteže razgraditi.

Toksini takođe utiču na razgradnju kolagena i elastina, koji održavaju kožu glatkom i čvrstom.

Kolagen pruža čvrstinu, a elastin deluje poput gumene trake, tako da je za gladak izgled kože potrebno negovati i jedno i drugo.

Više vlakana

Jedite više vlakana - u integralnim žitaricama, voću i povrću - umesto „prazne“ visokokalorične hrane.

Evo zašto je opasno ako ne unosite dovoljno vlakana

Prosti ili „rafinirani“ ugljeni hidrati, koji se nalaze u mnogim vrstama hleba, slatkišima i bezalkoholnim napicima, nose ogromnu količinu kalorija, koje doprinose skladištenju masnih naslaga, posebno u predelima tela na kojima najpre zapažamo celulit. 

Morske alge

Bilo da ih koristite u ishrani, ili kao dodatak kupkama i kremama, morske alge su snažno sredstvo za detoksikaciju, koje može pomoći u borbi protiv celulita.

Morske alge poput magneta prikupljaju toksine iz tela i pomažu u njihovom izbacivanju.

Alge su takođe bogate jodom, koji čuva zdravlje štitne žlezde, te pomaže u regulaciji hormona, koji takođe utiču na celulit.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje preporučuje se kao domaće sredstvo za pravljenje maski i pilinga protiv celulita.

Ovo ulje hidrira - što pomaže vašoj koži da izgleda glatko.

Kokosovo ulje - da li je zaista zdravo i kako se pravilno koristi?

Takođe, pomaže u razbijanju masnih naslaga i usporava rast tkiva koje vidimo kao celulit.

Redovna masaža

Masaža deluje na omekšavanje vlaknastih traka vezivnog tkiva, koje uzrokuju udubljenja na koži i pojavu „narandžine kore”.

Poboljšavanje cirkulacije masažom sprečava razgradnju kolagena i elastina.

Masaža, posebno limfna drenaža, jeste jedan od načina da ublažite problem pojave celulita. Ipak, ovaj put zahteva dosta vremena, kao i istrajnost, to jest – kontinuitet.

Pored različitih tehnika anticelulit masaža koje danas možete pronaći, ono što sami možete da uradite jeste redovna masaža ugroženih oblasti tela kućnim masažerom. 

Suvo četkanje

Suvo četkanje je jedan od najpopularnijih metoda borbe protiv celulita poslednjih godina.

Izvodi se pomoću posebnih četki od prirodnog materijala, koje možete pronaći i na našem tržištu.

Ishranom protiv celulita

Suvo četkanje podstiče cirkulaciju i smanjuje upalu, te je odlično kao prateći program vežbanju i zdravom načinu ishrane u borbi protiv celulita.

Prilikom suvog četkanje počnite od nogu, prema gornjim delovima tela (ka srcu), čvrstim kružnim pokretima.

Preparati sa retinolom

Retinol je značajan za negu kože sklone pojavi celulita zbog toga što poboljšava izgled i teksturu kože.

Najbolje je odabrati proizvod sa 0,3% retinola.

Da biste videli efekte, treba ga koristiti najmanje 6 meseci.