Nemojte se uspavljivati alkoholom, to je jako loše po san!

A dobar san je osnova zdravlja

Nije retko da neko popije "čašicu pred spavanje", da bi se opustio ili lakše zaspao, ali to nije dobra praksa uopšte.

Tačno je da konzumiranje alkohola uspavljuje, ali i smanjuje REM fazu, odnosno fazu dubokog sna ključnu za odmor organizma, konstatovali su britanski naučnici.

Ako pijete tokom dana ili večeri, makar spavali i osam sati, sutra ćete biti pospaniji nego da ste bez konzumiranja alkohola spavali manje sati, otkrila je studija Centra za spavanje u Londonu.

ALKOHOLIZAM: Kako prepoznati zavisnost i pružiti pomoć?

Pijenje alkohola povećava umor jer smanjuje vreme provedeno u dubokom snu ili REM fazi, ključnoj za odmor organizma, zaključili su britanski naučnici.

Kao posledica javlja se smanjenje motoričkih sposobnosti, teškoće s pamćenjem i nedostatak koncentracije.

"Ljudi često misle da jedno ili dva pića mogu popraviti kvalitet sna jer će zbog njih ranije zaspati, ali istina je sasvim drugačija", objasnio je vođa studije dr Iršad Ebrahim.

Ako mučite muku sa zavisnošću, IMA ko da vam pomogne

Uopšteno govoreći, alkohol nije dobro sredstvo za podsticanje sna, a iako je san zbog njega na početku dublji, uskoro postaje isprekidan i podstiče hrkanje i plitko disanje.

"Što je veća doza alkohola, to san postaje lošiji i manje okrepljuje", istakao je Ebrahim.

To se naročito dešava posle nekoliko sati, kada organizam počinje da sagoreva supstance alkohola, to nas čini nervoznijim i nemirnijim, tako da je san manje kvalitetan, a kod nekih ljudi može da dovede i do buđenja.

Kako najbrže izlečiti mamurluk

U tom slučaju, čak i da smo proveli sedam sati u krevetu, tek posle te faze počinjemo da se zaista kvalitetno odmaramo, a to je u većini slučajeva već prekasno. 

Zato je najbolje izbegavati alkohol ako nemate vremena da pola sledećeg dana provedete u krevetu.