Ovo su glavni uzroci bolova u leđima

Bilo da vas leđa bole tokom dužeg vremenskog perioda, ili da s vremena na vreme osećate sevajući bol u blizini kičme, važno je blagovremeno otkriti uzrok i preduzeti mere za njegovo rešavanje.

Čak 80% ljudi u nekom periodu života doživljava kratkotrajni ili dugotrajni bol u leđima, koji ih onemogućava u svakodnevnom funkcionisanju.

U većini slučajeva, bol u leđima prouzrokuju loše životne navike, te je i pomoću veoma sitnih promena moguće poboljšati celokupno stanje i ublažiti bol.

Znate li da ljutnja može pojačati bol?

Ako patite od bolova u leđima, provetite – možda su uzroci upravo u nekoj od ovih loših životnih navika:

Nepravilno držanje tela

Nepravilno držanje stvara pritisak na kičmu i deformiše je. Ovo je posebno opasno kod dece u razvoju. 

Dugotrajno izlaganje kičme neprirodnom položaju utiče na stvaranje problema sa žlezdama, mišićima i zglobovima. 

Potrudite se da stojite i sedate pravilno, prave kičme i opuštenih ramena. 

Najčešći simptomi skolioze kod dece i odraslih

Neredovna fizička aktivnost 

Lagane vežbe i redovna fizčka aktivnost mogu sačuvati vasa leđa od bola, posebno onog koji se javlja ujutru nakon ustajanja, ili tokom hladnih meseci, usled ukočenog držanja tela. 

Preporučuje se, takođe, vežbanje koje ispravlja leđa i jača leđne mišiće, poput joge, pilatesa, plivanja, vežbi sa tegovima i trakama i slično. 

Vežbanje je takođe značajno radi održavanja željene telesne težine jer svaki suvišni kilogram može uticati na pojavu bola u leđima. 

Pušenje

Pušenje smanjuje protok krvi kroz telo, što može ubrzati degenerativne promene na kičmi. 

Pušenje takođe smanjuje apsorpciju kalcijuma i usporava oporavak kostiju, tako da pušači imaju veći rizik od pojave osteoporoze i zahtevaju duži period oporavak usled povreda. 

Ukoliko ne uspevate da ostavite cigarete, važno je da unosite što više vitamin  C, kalcijuma, kao i vitamin D. 

Koji vitamini su svakodnevno potrebni našem organizmu? (TABELA)

Loš položaj spavanja 

Mekan dušek može vam biti udoban, ali ne pruža odgovarajuću potporu kičmi tokom spavanja. 

Takođe, loš jastuk često je uzrok bola u leđima. 

Postoji dosta studija koje kažu da je anatomski jastuk bolji i zdraviji od običnog, pogotovo kod problema bola u ramenima.

Ipak, postoje osobe kod kojih anatomski jastuk izaziva dodatnu neprijatnost i utiče na pojačavanje bola. 

Budite se s bolovima u vratu? Rešenje može biti vrlo prosto

Naglo i nepravilno dizanje tereta

Pravilno dizanje teškog tereta izgleda tako što težinu prebacite delomično i na noge, i podižete teret iz čučnja, mišićima nogu, držrći leđa pravim, kako biste izbegli ozbiljne povrede, praćene jakim i dugotrajnim bolom.

Zašto vam stopala otiču?