PLANIRATE ISHRANU ZA VIŠE DANA? Proverite da li to radite na ispravan način

Da li ste zbog poslovnih obaveza prinuđeni da kuvate se samo jedan obrok, već i one za nekoliko narednih dana? Oprez! Ako niste zadovoljni svojim unapred pripremljenim jelima, ako su vam ona bezukusna ili promenjene teksture nakon stajanja u frižideru, postoji opasnost da ćete ih zameniti nečim ukusnijim- hamburgerom i pomfritom..

Da se to ne bi dešavamo, izbegnite ovih 5 grešaka:

• Obroke pripremate jednom nedeljno Termički obrađena hrana uglavnom se pokvari posle 3 do 5 dana, tako daj e neophodnoa priprema obroka barem nekoliko puta nedeljno- uglavnom se savetuje da to bude dva puta.

Recimo, ukoliko pripremamo polovinu svojih obroka u nedelju, a drugu polovinu u sredu ili četvrtak, posvetićemo manje vremena kuvanju na dnevnom nivou, nego da to činimo jedanput nedeljno, a hrana će biti svežija i ukusnija

• Nikada ne eksperimentišete: Konzumiranje iste hrane svakog dana dosadi:Dobra vest je da ovu zamku možemo lako zaobići. Pripremanje raznovrsnih namirnica olakšaće ovaj proces- pa ne kuvajte na primer samo piletinu, probjate da grilujete 3 omiljene vrste povrća. 
• Ne snabdevate se redovno zdravim namirnicama: Ne možemo spremati zdrave obroke, a da ne planiramo bar malo unapred. Ukoliko se odlučimo za odrđeni recept i zatim shvatimo da nemamo glavni sastojak, lako ćemo ga zameniti sa nečim manje hranljivim. Zato se trudite da nekoliko ubočajenih zdravih sastojaka uvek imate pri ruci, poput ovsenih pahuljica, integralnog pirinča, zamrznutog povrća i voća, svežih začina, kao i zamrznute izvore proteina. 
• Komplikujete pripremu jela: Priprema obroka trebalo bi da bude jednostavna. Probajte da kuvate, dinstate ili pečete različite namirnice zajedno, kako biste najbolje iskoristili sopstveno vreme. 
• Ne odlažete hranu ispravno: Posude u koje odlažemo obroke mogu znanto uticati na količinu hrane koju pojedemo. Ukoliko su one prevelike, verovatno će i porcije biti prevelike. To lako može dovesti do nagomilavanja suvišnih kilograma. Ukoliko želimo da izbegnemo taj problem, a da pritom ne merimo sve što jedemo, korisno je odlučiti se za posude u koje staje tačno određena količina hrane ili da pak pronađemo one koje su podeljene na tri dela.

Šta je keto dijeta: Kada je ovaj vid ishrane dobar, a kada ne?