Prejedanje: Skriveni neprijatelj zdravlja

Kako ga pobediti i početi jesti umereno?

Prejedanje je problem koji se tiče mnogih ljudi, a razlozi zašto dolazi do toga su različiti: stres, dosada ili čak društveni pritisak. 

Možda vam je poznat osećaj kada dođete do poslednjeg zalogaja i shvatite da ste prešli granicu. Ali, da li ste se ikada zapitali koliko prejedanje zapravo šteti vašem telu?

Prvo i osnovno, prejedanje može izazvati niz zdravstvenih problema. Od povećanja telesne mase i visokog krvnog pritiska, do dijabetesa i problema sa varenjem. Osim toga, prejedanje često vodi do osećaja krivice, što može negativno uticati na mentalno zdravlje.

Znate li šta je "vitamin P" i koliko utiče na naše zdravlje?

Zanimljivo je da nas naše telo većinom upozorava kada je vreme da prestanemo da jedemo. Ako naučimo da slušamo te signale, manje je verovatno da ćemo se prejesti. Evo nekoliko saveta kako da to postignemo:

1. Jedite polako i svesno: Kada jedemo brzo, našem mozgu treba vremena da registruje sitost. Usporavanjem, dajemo sebi priliku da prepoznamo kada je dosta.

2. Izbegavajte distrakcije: Gledanje TV-a ili proveravanje telefona dok jedemo često vodi do prejedanja. Ako se fokusirate na obrok, lakše ćete prepoznati kada ste siti.

3. Slušajte svoje telo: Ako osetite da ste siti, prestanite da jedete, bez obzira na to koliko je još hrane na tanjiru.

Da li je zdravo preskakati doručak? Lekari imaju odgovor, pomalo neočekivan

Uprkos ovim savetima, važno je napomenuti da ukoliko prejedanje postane hronični problem, može biti korisno potražiti stručnu pomoć. Psiholozi i nutricionisti mogu pomoći u razumevanju podloge ovog problema i pružiti podršku u rešavanju istog.

Prejedanje nije samo loše za telo, već i za dušu. Učenjem kako da bolje slušamo sebe, ne samo da ćemo se osećati fizički bolje, već ćemo napraviti veliki korak ka zdravijem i srećnijem životu.