Šta sve utiče na promene raspoloženja?

Ponekad su promene raspoloženja simptom neke mentalne bolesti. Ili bi mogli biti trag da se nešto drugo dešava u vašem telu.

Ozbiljne promene raspoloženja koje ugrožavaju vaše dnevno funkcionisanje mogu da budu podvrgnute lečenju. Dok za blaže simptome, često je dovoljna promena u načinu života.
 
Ali prvo, moraćete da shvatite šta bi moglo da izazove vašu nervozu. 

Stres i anksioznost 

Svakodnevne nevolje i neočekivana iznenađenja - i ona dobra i ona neprijatna - definitivno mogu promeniti vaše raspoloženje. A kada ste posebno osetljivi, možda ćete jače ili češće reagovati na situacije nego drugi ljudi.
 
Nedostatak sna, uobičajena pritužba ljudi pod stresom, pogoršava stanje.
 
Neki ljudi se osećaju nelagodno, uplašeno i zabrinuto čak i kada shvate da nema adekvatnog razloga. Može vam biti dijagnostikovan generalizovani anksiozni poremećaj ako ste imali problema da kontrolišete svoje brige u poslednjih 6 meseci i ako imate dodatne simptome kao što su problemi sa spavanjem.  

Bipolarni poremećaj 

Ljudi sa bipolarnim poremećajem imaju uspone i padove koji su mnogo intenzivniji i dugotrajniji od uobičajenih promena raspoloženja.
 
Na primer, normalno je da se osećate odlično, kao da vam sve ide kako treba, dan ili dva. Neko sa bipolarnim poremećajem, međutim, može provesti nekoliko dana ili nedelja u euforiji: trčkajući okolo, pričajući brzo, ne spavajući mnogo i radeći destruktivne stvari kao što je nekontrolisano pražnjenje bankovnog računa. To se zove manična faza. U njoj mogu da čuju ponekad i glasove.
 
Slično tome, nije neuobičajeno da imate problema da ustanete iz kreveta da biste otišli na posao koji vam se ne sviđa. Ali neko sa bipolarnim poremećajem može ostati u krevetu 4 dana i izgubiti posao. Mogu se osećati nemotivisano, tužno ili čak da imaju samoubilačke misli. To se zove depresivna faza. 

Osobi sa bipolarnim poremećajem potrebna je terapija i lekarske kontrole. 

Depresija 

Neko ko je depresivan može imati i promene raspoloženja. Imaće svoje padove a kasnije se osećati dobro, ali neće dobiti manične uspone kao što bi neko sa bipolarnim poremećajem. Depresivni ljudi se mogu osećati lošije ujutru i postati vedriji kasnije tokom dana.
 
Ako se osećate tužno, iscrpljeno, nemirno ili beznadežno više od 2 nedelje, vreme je da pozovete svog lekara. 

Granični poremećaj ličnosti 

Karakteristika ove mentalne bolesti su iznenadne, intenzivne promene raspoloženja - kao što su anksioznost u ljutnju, ili depresivna u anksioznost - obično bez ekstremnih skokova koji se vide kod bipolarnog poremećaja. Oni su često „pokrenuti“ nečim što izgleda kao obična interakcija sa drugim ljudima. Neko sa graničnim poremećajem ličnosti ne podnosi dobro stres. Kada su veoma uznemireni, mogu da požele da nanesu sebi štetu. 

Smanjenja pažnje usled hiperaktivnosti 

Promene raspoloženja, ljuti temperament i lako frustriranje ponekad mogu biti simptomi ADHD-a kod odraslih. Ako ga imate, verovatno ste takođe nemirni, impulsivni i ne možete da se fokusirate. 

Hormonske promene 

Hormoni su vezani za vaše emocije, tako da promene u nivou hormona mogu dovesti do promena raspoloženja. Nije iznenađujuće što se tinejdžeri često opisuju kao „neraspoloženi“.
 
Kod žena, PMS, trudnoća, menopauza (godina nakon poslednje menstruacije) i perimenopauza (godine pre nje) mogu dovesti do nepredvidivih raspoloženja.
 
Muški hormoni imaju tendenciju da ostanu prilično stabilni do 30. godine, kada testosteron počinje da postepeno opada. Otprilike trećina muškaraca starosti 75 i više godina ima nizak nivo testosterona. To može izazvati promene raspoloženja, zajedno sa erektilnom disfunkcijom, problemima sa spavanjem i, da, talasima vrućine. 

Šta možete da uradite? 

Kada vam promene raspoloženja smetaju na poslu, u odnosima ili u bilo kom drugom delu vašeg života, zakažite lekarski pregled da biste utvrdili šta se dešava. Jednostavne promene mogu vam pomoći da se nosite sa blagim, neprijatnim, dosadnim (vama ili drugima) promenama raspoloženja.
 
Redovan trening - čak i svakodnevna šetnja - mogu pomoći da se oslobodite depresije i anksioznosti, jer će pokrenuti vaše telo da proizvodi endorfine za dobar osećaj. Osim toga, vežbanje može poboljšati vaš san.

Šta sve utiče na promene raspoloženja kod muškaraca i žena?

Slušanje vesele muzike može na dobar način uticati na vaše raspoloženje. Previše kofeina može da vam izazove simptome slične anksioznosti, pa pokušajte da se smanjite i vidite da li su vaše emocije na nivou.
 
Kognitivna bihejvioralna terapija je vrsta kratkotrajnog lečenja. Vaš terapeut će vam pomoći da promenite obrasce razmišljanja i ponašanja koji doprinose problemima u vašem životu. Na primer, ako vas kritika blokira, možete raditi na novim načinima primanja i reagovanja na konstruktivne povratne informacije.
 
Terapija dijalektičkog ponašanja može pomoći ljudima sa graničnim poremećajem ličnosti da nauče kako da bolje kontrolišu svoj bes i impulse i upravljaju svojim dramatičnim promenama raspoloženja.