Zglobovi postaju ukočeni, šta učiniti?

Svima se dogodi da se probude s ukočenim i bolnim zglobovima. Osim starenja, postoje i drugi uzroci koji mogu dovesti do ovog problema. 

Kako starimo, naša hrskavica se suši i ukrućuje, što dovodi do smanjenja sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove i čini ih pokretljivim. Zato je važno da se redovno krećemo i održavamo aktivnosti koje održavaju naše zglobove pokretnim.

Kada spavamo i mirujemo nekoliko sati, tečnost koja pomaže zglobovima da se lako kreću ne može obaviti svoj posao, pa se budimo sa ukočenim i natečenim zglobovima. Da bismo poboljšali svoje stanje, preporučuje se da se više krećemo tokom dana.

Osteoartritis

Osteoartritisje uzrokovan istrošenom hrskavicom koja omogućava da se kosti u zglobu ne trljaju jedna o drugu. Kada hrskavica nestane, dolazi do udaranja kostiju jedna o drugu, što može biti veoma bolno i uzrokovati ukočenost i otok. Lečenje ovog stanja može obuhvatiti lekove protiv bolova, ubrizgavanje jačih tretmana i fizikalnu terapiju.

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis je stanje u kojem imuni sistem napada sluznicu zglobova, što izaziva bol i ukočenost. Lečenje ovog stanja uključuje lekove koji smanjuju upalu u telu i mogu dovesti do remisije.

Druge vrste artritisa

Osteoartritis i reumatoidni artritis su najpoznatiji, ali drugi tipovi takođe utiču na vaš imuni sistem i rezultiraju ukočenim zglobovima.

Ankilozirajući spondilitis

Ankilozirajući spondilitis je oblik artritisa koji najviše utiče na kičmu, ali takođe može učiniti da se vaši kukovi, ruke ili stopala osećaju ukočeno. Ovo stanje može biti nasledno i obično se javlja kod ljudi mlađih od 45 godina.

Giht

Giht je još jedan tip artritisa koji može izazvati ukočenost zglobova. Prvi znak nakupljanja mokraćne kiseline u vašem telu je često jak bol u nožnom palcu. Ovo stanje je povezano sa ishranom bogatom mesom i alkoholom.

Infektivni artritis

Infektivni artritis je artritis koji obično počinje infekcijom negde drugde u vašem telu, a zatim se širi na jedan veliki zglob, poput vašeg kuka. Vaš lekar bi to mogao nazvati septičkim artritisom. To je ozbiljno stanje koje zahteva brzo lečenje antibioticima.

Psorijazni artritis

Ljudi sa psorijazom, ili oni koji imaju članove porodice sa psorijazom, su skloniji psorijaznom artritisu. Ovo stanje kombinuje kožni poremećaj (psorijazu) sa upalom zglobova (artritis). Znaci uključuju otečene prste i nokte sa udubljenjima. Zglobovi ruku, prstiju, stopala, kolena i drugih delova tela mogu se osećati ukočeno ili lupanje. Bol se može javiti samo na jednoj strani tela ili može biti simetričan sa obe strane.
Tretmani za psorijazni artritis mogu biti slični onima kod reumatoidnog artritisa. Glavni cilj je smanjenje otoka i upale u zglobovima. Lekove možete uzimati oralno ili putem injekcija ili infuzija. Najbolje je pronaći reumatologa koji ima iskustva u lečenju psorijaznog artritisa.

Na ukočenost zglobova mogu uticati i:

Promena vremena 

Svi smo čuli da stariji ljudi znaju da će padati kiša ili sneg jer ih bole zglobovi. Doktori su potvrdili da je to tačno, jer se bol u zglobovima pogoršava kada se vreme menja, a to je često povezano sa padom barometrijskog pritiska, što se najčešće dešava pre dolaska oluje.

Fibromijalgija

Osim starijih ljudi, ljudi koji pate od hroničnog stanja poznatog kao fibromijalgija takođe mogu osetiti povećanje bola u zglobovima kada se vreme menja. Fibromijalgija je hronično stanje koje uzrokuje bolove u zglobovima i mišićima, uz probleme sa spavanjem, raspoloženjem i pamćenjem. Naučnici su nesigurni u vezi uzroka ove bolesti, ali misle da mozak prima normalne signale bola i pogoršava ih. Obično je posledica bolesti, operacije ili intenzivnog stresa, ali za razliku od artritisa, ne oštećuje zglobove.

Fibromijalgija - bolest koja češće pogađa žene

Na sreću, postoji nekoliko načina za ublažavanje bolova u zglobovima, uključujući uzimanje lekova protiv bolova koje možete kupiti bez recepta. Ako je potrebno, vaš lekar može propisati i druge lekove. Takođe je preporučljivo da se obratite fizioterapeutu kako bi vam pokazao posebne vežbe koje će vam pomoći da istegnete i ojačate mišiće i tetive. Takođe možete probati neke tehnike opuštanja, kao što je duboko disanje, ili nežne vežbe kao što su joga ili tai či.

Povrede zglobova

Osim fibromijalgije, bol u zglobovima može biti uzrokovan i povredom zgloba, što je obično posledica prekomerne upotrebe ili zloupotrebe zgloba tokom vremena. Postoje dva najčešća tipa povreda zgloba: burzitis i tendinitis. Burzitis je upala burzi, kesice ispunjene tečnošću koje deluju kao jastučići između vaših kostiju i drugih pokretnih delova, dok tendinitis utiče na tetive koje pričvršćuju vaše mišiće za vaše kosti.

Srećom, ova stanja se lako leče. Prva stvar koju treba da uradite je da taj zglob odmorite i uzmete lek protiv bolova koji se izdaje bez recepta. Vaš lekar će verovatno preporučiti i primenu leda na područje. Možda će vam pokazati i neke vežbe koje treba da uradite. Ako to ne pomogne, mogli bi da ubrizgaju jači lek direktno u burzu ili tetivu kako bi se izborili sa bolom i otokom.

Vežbanje 

Ako se suočavate sa ukočenošću zglobova, vežbanje može biti od velike pomoći. Pokretanje zglobova pomoći će da se poveća protok krvi, a to može olakšati oticanje. Možete započeti sa nežnim vežbama poput popodnevnog baštovanstva ili kratke šetnje oko bloka. Osim što će pomoći u olakšavanju ukočenosti, vežbanje će takođe ojačati mišiće koji podržavaju vaše zglobove, održati vaše kosti jake i poboljšati ravnotežu. Ipak, pre početka bilo kakvih vežbi, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, kako bi bili sigurni da neće pogoršati vaše stanje.

Terapija toplotom

Ako su vaši zglobovi ujutru posebno ukočeni, isprobajte topli tuš ili kadu. Topla voda može pomoći da se poveća protok krvi do područja, što može pomoći u opuštanju mišića i olakšavanju oticanja. Takođe, možete kupiti vlažne toplotne jastučiće u apoteci ili napraviti svoje. Sve što trebate je da u kesu za zamrzivač stavite krpu za pranje, a zatim je pecite u mikrotalasnoj pećnici na minut. Potom umotajte krpu u peškir i stavite na zglob na 15-20 minuta.

Hladna terapija

Ako se suočavate sa oticanjem i upalom u zglobu, hladna terapija može biti od velike pomoći. Zaledite zglob koji vas boli, to će suzbiti oticanje tako što će suziti krvne sudove i usporiti protok krvi u tom području. Možete koristiti hladno pakovanje kupljeno u prodavnici ili probati vrećicu smrznutog povrća. Stavite ga na zglob, ali koristite peškir kako biste zaštitili kožu. Nemojte ostavljati hladno pakovanje na zglobu duže od 20 minuta odjednom.

Odmah posetite doktora ako…

• Osećate jak bol.
• Povređeni ste.
• Zglob izgleda deformisan.
• Ne možete ga koristiti.
• Odjednom otekne.

Zakažite pregled kod doktora ako su…

• Vaši zglobovi su osetljivi ili ih je teško pomerati.
• Koža oko zgloba vam je crvena ili topla na dodir.
• Simptomi u zglobovima traju više od 3 dana ili se javljaju nekoliko puta mesečno.

U svakom slučaju, kada se suočite s problemom ukočenosti zglobova, važno je da potražite savet stručnjaka koji će utvrditi uzrok i preporučiti najbolji tretman za vas. Pored toga, održavanje aktivnosti koje održavaju naše zglobove pokretnim, kao i briga o sebi i zdravoj ishrani mogu smanjiti rizik od razvoja ovih stanja.