6 loših posledica predugog spavanja

Znamo koliko je san važan, ali obično se koncentrišemo na manjak sna, dok hronično predugačko spavanje može biti i te kako štetno

Lekari su složni da je kvalitetan san ključan za ljudsko zdravlje. Ne samo da nam je potreban da bismo bili koncentrisani i spremni za rad i učenje, već je važan i telu i umu.

Maltene svakodnevno nam stižu vesti da smanjuje rizik od čitavog spektra stvari - od dijabetesa, preko anksioznosti, pritiska, pa do preuranjene smrti.

Ali, može li se previše spavati?

Naučnici kažu - apsolutno!

"Pojedinci koji spavaju duže od 10 sati dnevno, lošijeg su zdravlja od onih koji spavaju sedam do osam sati", rekla je dr Susan Redline, profesorka medicine spavanja na Harvardu.

Zdravo je i korisno dremnuti u toku dana

Skoro 30 odsto odraslih ljudi nalazi se u grupi onih koji dugo spavaju. Iako se misli da se san skraćuje kako starimo, to zapravo ne mora da bude slučaj, jer dugo spavanje postaje češće kako starimo.

Nije još sasvim jasno da li je to simptom bolesti ili ono izaziva neko oboljenje. Postoje argumenti i dokazi za obe ove tvrdnje.

Ali, šta je u stvari "predugo" spavanje i zašto je ono loše. Prvi odgovor je lak - obično je to redovno spavanje duže od osam sati. Predugo spavanje je jednako štetno kao i premalo sna.

Zašto ste pospani tokom dana? Odgovor može biti bukvalno ispred vas.

A zašto je štetno? Iz bar ovih šest razloga:

1. Povećan rizik od razvoja bolesti srca

Bolest srca je već sada glavni uzrok smrti u SAD (odakle i dobijamo najviše zdravstvenih statistika), a redovno spavanje duže od osam sati može povećati povećati šanse za umiranje od bolesti srca za čak 34 odsto.

2. Povećan rizik od gojenja

Mnoge su studije pokazale da su ljudi koji nedovoljno spavaju obično zdraviji, ali postoji i veza između predugog spavanja i gojaznosti. Iako nije u pitanju prost slučaj uzroka i posledice, definitivno postoji veza. Jedna od teorija je da je razlog u premalo fizičkog vežbanja. Drugim rečima, što duže spavate, to se manje krećete – i sagorevate manje kalorija.

3. Mogućnost razvoja dijabetesa

Predugo spavanje može povisiti nivo šećera u krvi, baš kao i premalo sna. Sedelački način života i gojaznost su verovatni uzročnici povećanja rizika.

Prirodni, delotvorni lek protiv anksioznosti - nećete se iznenaditi, u pitanju je san

4. Lošija koncentracija

Ako imate problema da se koncentrišete, možda je to zato što predugo spavate. Hronično dugo spavanje može da "ostari" vaš mozak za skoro dve godine i tako vam otežati obavljanje svakodnevnih obaveza i zadataka. Činjenica je da ljudi koji dugo spavaju obično imaju problema s osnovnim mentalnim funkcijama, što je verovatno povezano s čestim buđenjem noću. Ne zaboravite da predugo "spavanje" ne mora da bude spavanje, već i dugo ležanje u krevetu, često buđenje i drugo. U svakom slučaju, moguće je da se ne dobija dovoljna količina dubokog sna koji je potreban za oporavak.

Zašto nas ujutru sve boli? Ne, nije sve do dušeka ili jastuka

5. Povećan rizik od preuranjene smrti

Zastrašujuće je ali istinito: velik broj epidemioloških istraživanja pokazao je da ljudi koji dugo spavaju imaju veći rizik od preuranjene smrti. Niko ne zna zašto je to tako, ali procesi upala verovatno u tome igraju veliku ulogu. Osim toga, postoji veća šansa da se umre mlad ako se ima dijabetes ili bolest srca, za koje smo već rekli da imaju vezu sa predugačkim spavanjem.

6. Problemi sa raspoloženjem

Depresija i spavanje su gotovo neraskidivo povezani. Često ljudi koji imaju neki oblik depresije duže spavaju. A duže spavanje može pogoršati depresiju, i tako u krug. Važno je naglasiti da loš osećaj može biti i privremen, kao i da svi koji previše spavaju i osećaju se loše nisu klinički depresivni. U nekim slučajevima skraćivanje vremena spavanja može biti dovoljno za poboljšanje raspoloženja.