Brza pomoć kod NISKOG krvnog pritiska

Evo koje vam namirnice mogu pomoći da rešite problem niskog krvnog pritiska.

Niskim pritiskom, ili – hipotenzijom, smatra se svako očitavanje krvnog pritiska koje je niže od 90/60. 

Simptomi

Među simptomima ovog zdravstvenog problema najčešći su:

• vrtoglavica
• zamućen vid
• ošamućenost i nesvestica
• teškoće u koncentraciji
• slabost
• mučnina i povraćanje

Za rešavanje problema niskog krvnog pritiska vrlo je važno najpre prepoznati njegove uzroke.

U tom smislu, prva osoba koja vam može pomoći svakako je vaš lekar.

HIPERTENZIJA: Koliko vremena je potrebno za regulisanje povišenog krvnog pritiska?

Ipak, postoje određene promene u načinu života i prehrambenim navikama koje treba da imate u vidu kao značajne za rešavanje ovog problema.

Osnovna načela

Postoje namirnice koje, kada se konzumiraju redovno ili u većim količinama, utiču na pad krvnog pritiska.

Ako patite od hipotenzije, trebalo bi da izbegavate  grejpfrut, kao i namirnice koje sadrže koenzim Q10.

Nefarmakološki pristup lečenju niskog krvnog pritiska podrazumeva:

• adekvatan unos vode (dva do dva i po litra dnevno)
• izbegavanje alkohola
• konzumiranje manjih, a češćih obroka
• ishranu bez ograničenja unosa soli (10 do 20 grama na dan)
• vežbe disanja
• vežbe koje aktiviraju velike grupe mišića (iskorak, polučučanj i slične)
• izbegavanje preterano napornih fizičkih aktivnosti
• izbegavanje tuširanja preterano toplom vodom, kao i korišćenja sauna
• korišćenje suplemenata (multivitamina i gvožđa), u slučajevima kada je ovo potrebno.

Kao prva pomoć za podizanje krvnog pritiska, može vam značiti i blago podizanje gornjeg dela tela tokom ležanja.

Takođe, možete odjednom uneti veću količinu vode (oko pola litra), što pomaže u povećanju „gornjeg” krvnog pritiska.

VAŽNO: Kako da sami kontrolišete krvni PRITISAK?

Ipak, mnogo je bolje održavati krvni pritisak zdravim tako što ćete redovno tokom dana unositi dovoljnu količinu vode, posebno tokom (nakon) intenzivnih fizičkih aktivnosti, jer je dehidratacija jedan od glavnih uzroka pada pritiska.

Konzumiranje slanije hrane (to jest – natrijuma iz soli) takođe može pomoći. 

Ipak, preporučuje se da pritom vodite računa o osnovnim načelima zdrave ishrane. 

Takođe, pre povećanja unosa soli, neophodno je konsultovati se sa lekarom, posebno kod starijih osoba, kako bi se smanjio rizik od pojave kardiovaskularnih obolenja.

Šta pojesti?

Slane namirnice koje se u ovom slučaju preporučuju su:

• sir
• masline
• slanina
• slana supa
• slani dresing za salatu.

Kao što je već rečeno, jedite više manjih obroka tokom dana.

Takođe, preporučuje se smanjenje unosa ugljenih hidrata, posebno prostih (u slatkišima, slatkim napicima i slično), jer oni prouzrokuju veće oscijalcije šećera u krvi.

Verovali ili ne, u Srbiji više od milion građana pije lekove za pritisak

Kod osoba koje imaju problem niskog krvnog pritiska nakon jela, konzumiranje kafe ili čaja (zelenog/crnog) može takođe pomoći.

Ovo je kratkoročno rešenje, budući da kofein može povećati krvni pritisak otprilike – tokom naredna 3 sata. Takođe, kod osoba koje često piju kafu, kofein može prestati da utiče na rešavanje problema nižeg krvnog pritiska.