VAŽNO: Kako da sami kontrolišete krvni PRITISAK?

Krvni pritisak varira tokom dana, a očitavanja su često malo viša ujutru.

Redovna provera krvnog pritiska jedan je od najvažnijih preduslova pravilne brige o zdravlju i važan uslov za blagovremeno reagovanje ukoliko se ustanovi problem koji se javio prvi put, ili se u dužem vremenskom periodu ponavlja.

Verovali ili ne, u Srbiji više od milion građana pije lekove za pritisak

imajte u vidu da određeni činioci mogu uticati na povećanje pritiska, pojavu drugačijih rezultata, ili brze promene u očitavanju.

Krvni pritisak normalno raste kao rezultat:

• stresa
• pušenja
• niskih temperatura
• vežbanja
• unošenja kofeina u organizam
• delovanja određenih lekova.

Kada je najbolje meriti pritisak?

Izmerite krvni pritisak dva puta dnevno. Prvo merenje treba da bude ujutru pre jela ili uzimanja bilo kakvih lekova, a drugo - uveče.

Visoki krvni pritisak: Ovo bi mogla da bude budućnost lečenja hipertenzije

Svaki put kada merite, ponovite merenje dva ili tri puta (u razmaku od 3 minuta) kako biste bili sigurni da su vaši rezultati tačni.

Nemojte meriti pritisak odmah nakon buđenja. Sačekajte da se razbudite, ali ga izmerite pre doručka, pre konzumiranja lekova, ispijanja kafe, i pre treninga (ako ujutru vežbate).

Izbegavajte hranu, kofein, duvan i alkohol 30 minuta pre svakog merenja.

Takođe, prvo idite u toalet. Pun stomak može neznatno povisiti krvni pritisak.

Nemojte ni sa kim razgovarati tokom merenja pritiska.

Kada odlučite da redovno kontrolišete svoj krvni pritisak, najvažnije je da sledite ova tri uputstva:

• Pokušajte da merenje sprovodite otprilike u isto vreme svakog dana
• Pokušajte da u sličnim uslovima svakoga dana proveravate pritisak
• Sat vremena do pola sata pre merenja izbegavajte bilo koji od faktora koje smo naveli kao činioce koji prirodno dovode do povećanja pritiska.

Važno je da pre merenja pronađete mirno mesto. Ovo je bitno kako biste mogli da čujete otkucaje svog srca, kao i da biste izbegli da bilo koji od faktora iz vaše okoline utiče na rezultate merenja.

Jako je važno da regulišete krvni pritisak, evo i kako

Pritisak je najbolje meriti na levoj ruci, te se postarajte da je oslobodite od odeće.

Udobno se smestite u stolicu i mirno sedite desetak minuta pre merenja. Leva ruka trebalo bi da miruje na stolu u nivou srca.

Sedite pravo, leđima naslonjeni na stolicu, bez prekrštenih nogu.

Naslonite podlakticu na sto sa dlanom okrenutim prema gore.

Bez obzira na to da li koristite ručni ili digitalni merač, važno je da pravilno postavite manžetnu i glavu stetoskopa.

Locirajte svoj puls laganim pritiskom kažiprsta i srednjeg prsta na unutrašnju sredinu savijenog lakta . Ovde možete osetiti puls nadlaktične arterije. Glava stetoskopa trebalo bi da bude postavljena preko arterije.

Ukoliko koristite ručni merač: 

Naduvajte manžetnu iznad očekivanog gornjeg (sistolnog) pritiska.U ovom trenutku ne bi trebali da čujete svoj puls u stetoskopu.

Polako otpuštajte pritisak u manžetni otvarajući ventil za protok vazduha u suprotnom smeru od smera kazaljke na satu. Merač bi trebalo da padne samo dve do tri tačke pri svakom otkucaju srca.

Ako previše vremena provodite na poslu, verovatno imate povišen krvni pritisak

Pažljivo slušajte prvi puls. Čim ga čujete, zabeležite čitanje na meraču. Ovo čitanje je vaš sistolni (ili – gornji) pritisak.

Nastavite polako da ispuštate vazduh iz manžetne i pažljivo slušajte.

Čim više ne možete da čujete puls, zabeležite čitanje na meraču. Ovo čitanje je vaš dijastolni (ili – donji) pritisak.

Ako koristite digitalni merač, obavezno pročitajte uputstvo za upotrebu, konsultujte se sa lekarom o izboru uređaja i redovno proveravajte njegovu ispravnost.

Krvni pritisak varira tokom dana, a očitavanja su često malo viša ujutro.

Kada je najbolje da uzimate lekove za visok pritisak?

Takođe, krvni pritisak može biti neznatno niži kod kuće nego u medicinskoj ordinaciji, obično za oko pet bodova.

Beležite rezultate merenja tokom određenog vremenskog perioda.

Ukoliko primetite nepravilnosti, ili pravilnost u povećanju pritiska, obavezno se obratite svom lekru.