Da li radi povremeni post, vrlo popularna alatka za mršavljenje?

Dugoročna studija iz Britanije nam daje odgovore

Isprekidani ili povremeni post postao je vrlo popularan alat za mršavljenje.

Koliko god su ljudi verovali da je tehnika uspešna, istraživači su upozoravali da je potrebno više istraživanja da bi se došlo do zaključka.

I to se sada dogodilo.

6 razloga da odmah uvrstite bundevu u svoj jelovnik

Jednogodišnje nasumično kontrolisano kliničko ispitivanje koje je uporedilo povremeni post sa standardnim programima mršavljenja privedeno je kraju, a rezultati su objavljeni nedavno.

Studija je sprovedena na više od 300 ljudi sa prekomernom telesnom težinom u Velikoj Britaniji, a ispitanici su bili podeljeni u tri grupe od po 100 učesnika.

Prva grupa sledila je standardni plan mršavljenja, druga metodu posta 5:2, a treća metodu 5:2 uz dodatnu podršku o ponašanju tokom dijete.

Manjak sna je loš iz mnogo razloga, otkriveno i da doprinosi gojaznosti

Pristup 5:2 znači da je pet dana nedeljno dozvoljeno jesti sve što poželite, dok se preostale dve nedelje posti i ne sme se premašiti dnevni unos od 500 kalorija za žene, a 600 za muškarce.

Metoda 5:2 nije negativno uticala na ukupni unos hrane ili telesnu aktivnost. Gubitak težine na kraju godine nije se značajno razlikovao u sve tri grupe.

Kiša može pokvariti raspoloženje, a znate li koliko šetnja po pljusku može biti zdrava?

Cilj svake grupe bio je da izgubi najmanje pet odsto početne telesne težine.

Prva grupa imala je 15 odsto učesnika koji su postigli cilj, druga 18 odsto, a treća 28 odsto. Takođe, dijeta 5:2 dobila je najvišu ocenu učenika.

Autori studije zaključuju da 5:2 nije superiorniji od tradicionalnog pristupa, ali je jednostavniji i privlačniji korisnicima. Na kraju napominju i trebalo da pronađete stil ishrane koji je održiv.