Da li teško ćebe poboljšava spavanje - šta kažu eksperti?

Moderna nauka otkriva kako pritisak težine na telu proizvodi hormon sreće i smiruje nervni sistem

Kada je dobila težak pokrivač na poklon od svog muža, jedna bankarka je bila vrlo skeptična. Ali, posle samo pet minuta koje je provela umotana u njega, zaspala je. Kako je kasnije ispričala, osećaj je bio kao da je neko snažno grli.

U hladnijim mesecima težak pokrivač postaje sve popularniji izbor za utopljavanje. Mnogi tvrde da im dodatni pritisak pomaže da se oslobode dnevnih briga i brže utonu u san.

Naučna istraživanja o delotvornosti teških pokrivača su još uvek ograničena, ali stručnjaci imaju nekoliko teorija. Ovi posebni pokrivači dobijaju težinu od staklenih perli, peleta, pamuka ili drugih materijala koji se stavljaju u njih. Prema rečima jednog eksperta za medicinu sna, čvrst dodir može da umiri reakciju mozga na stres. Ravnomerno raspoređena težina šalje signal telu da se nalazi u sigurnom okruženju.

Neuredan san povećava rizik od srčanih oboljenja

Dodatni pritisak takođe može da podstakne mozak da oslobodi hormon ljubavi, poznatiji kao oksitocin. Ovaj hormon se proizvodi tokom povezivanja i maženja, a može i da smanji anksioznost.

Stručnjaci preporučuju da se za zdrave odrasle osobe izabere pokrivač koji ima oko 10 odsto njihove telesne težine. Međutim, ovi pokrivači nisu preporučljivi za bebe i malu decu jer mogu da ometaju pokrete i disanje. Osobe koje pate od apneje u snu, drugih poremećaja spavanja ili respiratornih problema trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

Težak pokrivač nije za svakoga, a svaka osoba ga koristi na svoj način. Neki smatraju da je previše topao za upotrebu tokom toplijih meseci. Cene ovih pokrivača variraju od pristupačnih do vrlo skupih, u zavisnosti od veličine, težine i materijala.

Jedna spisateljica koristi svoj pokrivač da lakše zaspi kada joj se anksioznost pojača tokom zime. Kako kaže, kada joj se telo opusti, um prati taj primer.

Umor koji ne prolazi - šta nam telo poručuje?

Iako je istraživanje o efikasnosti teških pokrivača još uvek ograničeno, neki rezultati pokazuju da mogu da pomognu kod anksioznosti, hroničnog bola i problema sa spavanjem. Studija na 120 ljudi sa nesanicom otkrila je da su teški pokrivači pomogli u poboljšanju sna u poređenju sa lakim pokrivačem. Međutim, drugo istraživanje na deci sa autizmom nije pokazalo nikakav uticaj na san, iako su i deca i roditelji više voleli težak pokrivač od običnog.

Stručnjaci za san smatraju da nema štete u isprobavanju teških pokrivača ako ste spremni da uložite u njih. Jedan specijalista za medicinu sna ih preporučuje svojim pacijentima nakon što isprobaju druge tradicionalne terapije i lekove. Kako kaže, ako ne može da škodi, a možda može da pomogne, vredi pokušati.