Možda niste znali, ali vaša koža OBOŽAVA ovo voće (I deo)

Nagle promene temperature, vrućina, izloženost zagađivačima iz vazduha, stres, pokrivenost maskom – sve ovo čini da koža negativno reaguje i izgleda suvo, slabo i osetljivo.

Ipak, postoji mnogo namirnica koje predstavljaju pravu blagodet za zdravlje i zdrav izgled kože, a možete ih svakodnevno konzumirati.

Voće je definitivno pravi izbor za negu kože. Evo i koje:

LIMUN

Bogat vitaminom C, limun ima snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u čišćenju od toksina, štiteći kožu od oštećenja i hiperpigmentacije.

14 simptoma NEDOSTATKA vitamina C

Redovno pijte vodu sa limunom, dodajte limun u salatu, ili napravite masku sa limunom i ružinom vodom (za masnu kožu) ili kokosovim uljem (za suvu kožu).

PAPAJA

Papaja sadrži vitamin A, C, B, pantotensku kiseline, folate, kao i minerale poput bakra, kalijuma i magnezijuma.

Takođe, sadrži enzime koji pomažu u sprečavanju oštećenja kože dejstvom slobodnih radikala i imaju antibakterijska i antivirusna svojstva.

Konzumiranje papaje može pomoći i u sprečavanju opstipacije, što je jedan od čestih uzroka lošeg zdravlja kože.

Kako da zaštitite kožu ruku tokom pandemije koronavirusa

Papaja takođe povoljno utiče na lečenje rana i hroničnih upala na koži.

Papaju je najbolje jesti za doručak, ili kao popodnevnu užinu, a može se koristiti i za prirpremu maske sa limunovim sokom i kurkumom ili bademovim uljem (za suvu kožu).

Za piling kože pripremite pastu od papaje, narandžine kore, ružine vode i malo meda.

AVOKADO

Avokado je bogat zdravim mastima, dijetalnim vlaknima i vitaminima E, A, C, K, B6, niacinom, folatima.

Ima antioksidativna svojstva, što je značajno za borbu protiv oštećenja DNK.

Avokado na dan - borac protiv lošeg holesterola!

Konzumiranje avokada posebno je važno za zdravo starenje jer je ovo voće bogato luteinom i zeaksantinom, koji štite kožu od UV zračenja.

Zdrave masti u avokadu pomažu u zadržavanju elastičnosti kože, smanjuju upalu i ubrzavaju zarastanje rana. 

LUBENICA

Lubenica je odlična za kožu, posebno problematičnu i kožu sklonu aknama.

Sadrži dijetalna vlakna, 92% vode, vitamin C, A, B1 i B6, kao i karotenoide, flavonoide i likopen.

Ne sadrži masti, niti holesterol.

Likopen iz lubenice pomaže u uklanjanu slobodnih radikala i sprečava nastanak oštećenja na koži.

Voda pomaže izbacivanju toksina i podstiče bolji rad creva. 

Evo zašto vam koža izgleda tako loše tokom izolacije?

Osim u ishrani, lubenicu možete koristiti i za pripremu maske.

Za masnu kožu pomešajte 3 kašike soka od lubenice sa 1 kašikom soka od limete i kašikom ružine vode. Nakon što se maska osuši na licu, isperite hladnom vodom.

Za suvu kožu pomešajte sok od lubenice sa sokom od limete, kašikom meda i kašikom aloa vere. Držite masku na licu 10 minuta, pa isperite.