Evo kako da pazite na sebe i druge po ovom vrućem vremenu!

Većina ljudi uživa u sunčanom vremenu, ali ekstremne vrućine mogu ozbiljno oštetiti vaše zdravlje ili čak biti fatalne. 

Tokom talasa vrućina, kada temperatura ostaje visoka iz dana u dan, važno je da se pravilno pazite.

Rizici tokom toplotnog talasa

U jakom toplom talasu možete dehidrirati a telo vam se može pregrejati. To može dovesti do doplotne iscrpljenosti pa u nekim slučajevima I toplotnog udara, kojima je potrebno hitno lečenje. Toplotni udar može naneti ozbiljnu štetu vašem telu ili uzrokovati čak i smrt.

Toplotna iscrpljenost i toplotni udar

Simptomi toplotne iscrpljenosti:

• glavobolja
• vrtoglavica
• mučnina i povraćanje
• slabost mišića ili grčevi
• bleda koža
• visoka temperatura

Ako mislite da imate toplotnu iscrpljenost, trebalo bi da se premestite negde gde je hladno i da pijete puno vode. Ako možete, istuširajte se mlakim vodom ili se ohladite vodom.

Ako se iscrpljivanje toplotom ne leči, mogli biste razviti toplotni udar. Do toplotnog udara može doći i iznenada i bez ikakvog upozorenja.

Pobedite vrućinu uz sledeće savete!

Simptomi toplotnog udara:

• glavobolja
• mučnina
• intenzivna žeđ
• pospanost
• vruća, crvena i suva koža
• nagli porast temperature
• konfuzija
• agresija
• konvulzije
• gubitak svesti

Ako imate ove simptome tokom vrućine, odmorite se nekoliko sati, ohladite i pijte vodu. Ako simptomi ne nestanu ili se pogoršaju, potražite lekarski savet.

Ko je u većem riziku tokom vrućeg vremena?

Vrućina može uticati na bilo koga, ali neki ljudi su u većem riziku od ozbiljne štete od posledica ekstremnih vrućina:

• stariji ljudi
• bebe i mala deca
• ljudi sa mentalnim problemima
• ljudi na određenim vrstama lekova - pitajte lekara da li ste u riziku zbog terapije koju uzimate
• ljudi sa hroničnim zdravstvenim stanjima poput problema sa disanjem ili srcem
• ljudi koji već imaju visoku temperaturu od infekcije
• ljudi koji konzumiraju alkohol ili koriste opijate
• ljudi sa poteškoćama u kretanju
• ljudi koji su fizički aktivni, poput fizičkih radnika ili sportista

SUNČANICA i TOPLOTNI UDAR: U čemu je razlika i kako da pomognete

Ako neko koga poznajete se izlaže riziku tokom vrućine, pomozite mu da dobije savet i podršku koja mu je potrebna. Starije ljude koji žive same treba svakodnevno posećivati kako bi proverili da li su dobro.

Saveti za zaštitu od prevelike vrućine

Možete preduzeti korake da zaštitite sebe i drugih od posledica vrućeg vremena.

Planirajte aktivnosti tokom vrelih talasa

• ako se predviđa toplotni talas, planirajte dan kako biste mogli da se klonite vrućine kad god je to moguće
• izbegavajte izlaske tokom najtoplijeg dela dana između 11 i 15h
• izbegavajte naporne aktivnosti na otvorenom kao što su sport ili baštovanstvo ili to radite tokom večeri ili jutra
• ako morate izaći, držite se hlada i nosite kapu i široku pamučnu odeću
• ako ste napolju, ponesite sa sobom puno vode
• ne ostavljajte bebe ili decu same u parkiranom automobilu

Rashladite se

• ostanite unutra u najhladnijim prostorijama svog doma
• zatvorite zavese u sobama koje su izložene suncu
• držite prozore zatvorene dok je soba hladnija nego što je napolju i otvarajte ih kad temperatura unutra poraste - ako brinete o sigurnosti, otvorite prozore na prvom spratu i više
• tuširajte se hladnim vodom i kupajte se i nekoliko puta dnevno, rashlađujte se hladnom vodom, posebno lice i potiljak

Hidrirajte se

• redovno pijte čak i ako ne osećate žeđ - najbolje je voda ili voćni sok
• pokušajte da izbegavate alkohol, čaj i kafu jer oni mogu prouzrokovati dehidrataciju
• jedite kao i obično, posebno hladnu hranu kao što su salate i voće

Pozovite hitnu pomoć ako je potrebno

Toplotni udar može da ubije. Može se razviti vrlo iznenada i vrlo brzo može dovesti do nesvesti. Ako sumnjate da neko ima toplotni udar, odmah pozovite hitnu pomoć. 

Dok čekate hitnu pomoć:

• premestite osobu sa sunca ako je moguće
• povećajte ventilaciju otvaranjem prozora ili upotrebom ventilatora
• ohladite je što je brže moguće olabavljivanjem odeće, prskavanjem hladnom vodom ili umotavanjem u vlažnu čaršav
• ako su pri svesti, dajte im vodu da piju
• ne dajte im aspirin ili paracetamol