Prikriveni uzroci visokog holesterola koji vas mogu iznenaditi

Holesterol izaziva nakupljanje plaka na zidovima arterija i može blokirati na protok krvi u srce i druge vitalne organe. Vremenom može doprineti srčanim oboljenjima, moždanom udaru i prevremenoj smrti.

Međutim, nije svaki holesterol štetan. Lipoprotein visoke gustine (HDL), „dobar“ holesterol, zapravo pomaže vašem telu da se razbije i eliminiše lipoprotein niske gustine (LDL) ili „loš“ holesterol. HDL takođe pokazuje antioksidativna i antiinflamatorna svojstva i može zaštititi od ateroskleroze ili nakupljanja plaka u arterijama, prema istraživanju iz 2013. godine. Visok nivo LDL-a, s druge strane, može da vas izloži riziku od kardiovaskularnih događaja. 

Evo nekoliko skrivenih uzroka visokog holesterola koji bi vas mogli iznenaditi. 

Hronični stres

Manje poznati neželjeni efekat produženog ili hroničnog stresa je povišen holesterol, prema istraživačkom radu iz 2017.godine, naučnici ne razumeju u potpunosti odnos između stresa i visokog holesterola, ali postoji nekoliko teorija. Moguće objašnjenje je da akutni stres uzrokuje da krv postane koncentrisanija, što može privremeno povećati nivo holesterola. Hronični stres, s druge strane, može izazvati žudnju za hranom i stimulisati apetit, što dovodi do povećanja telesne težine.

Na kraju, hronični stres podstiče upalu, što može povećati rizik od hiperholesterolemije kod ljudi sa bolestima pogođenim stresom. Međutim, moguće je upravljati stresom pomoću joge, meditacije, vežbi disanja i promene načina života. Redovno vežbanje takođe može da pomogne, jer smiruje um i može da poboljša lipide u krvi, uključujući nivo holesterola.

Lekovi

Većina lekova ima neželjene efekte, a neki lekovi mogu naglo povećati vaš nivo holesterola. Najčešći prestupnici su steroidi, beta-blokatori, diuretici i retinoidi, neke antibebi pilule sadrže progestin, sintetički hormon koji može smanjiti HDL i podići nivoe LDL holesterola. Inhibitori proteaze, anabolički steroidi, imunosupresivi i sintetički hormoni rasta takođe mogu povećati nivo holesterola. 

Problemi sa jetrom

Visok holesterol je češći kod ljudi sa problemima jetre, kao što je nealkoholna masna bolest jetre. Vaša jetra proizvodi holesterol, reguliše njegove nivoe u telu i uklanja višak. Ovo stanje kao i drugi poremećaji koji utiču na funkciju jetre mogu ometati ovaj proces, što dovodi do hiperholesterolemije.

Problemi sa jetrom obično u početnim fazama nemaju simptome. Međutim, u nekim slučajevima može izazvati slab apetit, žutilo kože i očiju, slabost, umor i nakupljanje tečnosti u trbušnoj duplji. Ako vaš lekar posumnja da imate problema sa jetrom, može tražiti da uradite nekoliko testova krvi kako bi utvrdio uzrok. Nakon toga, možda ćete morati da uzimate lekove i promenite ishranu.

Mitovi u koje bi trebalo da prestanete da verujete kada je reč o holesterolu

Zapamtite da je prevencija bolja od lečenja. Male stvari, kao što su ograničavanje alkohola i zasićenih masti, gubitak viška kilograma i praktikovanje bezbednog seksa, mogu smanjiti rizik od oboljenja jetre. Preporučuje se redovno vežbanje i prestanak pušenja. Uverite se da vaša ishrana sadrži puno vlakana i zdravih masti, kao što su one u lososu, tunjevini, bademima i maslinovom ulju.

Dijeta sa malo ugljenih hidrata i visokim sadržajem masti

Gojaznost je faktor koji doprinosi visokom holesterolu i drugim poremećajima lipida. Imajući u vidu ovaj aspekt, čini se da odlazak na dijetu ima smisla da izgubite višak kilograma. Ali neke dijete mogu doneti više štete nego koristi. Na primer, keto dijeta može vam pomoći da postanete mršaviji, ali može uticati na funkciju jetre i bubrega, između ostalih neželjenih efekata. 

Ketogene dijete sadrže mnogo masti i malo ugljenih hidrata, što olakšava postizanje ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše telo sagoreva masti umesto šećera za energiju. Problem je u tome što konzumiranje previše masti - posebno zasićenih masti - može povećati vaš nivo LDL holesterola.

Stručnjaci upozoravaju da keto dijeta možda nije bezbedna za one sa poremećajima pankreasa, problemima sa jetrom ili štitnom žlezdom ili žučnom kesom. Vremenom, ovaj način ishrane može dovesti do nedostataka hranljivih materija, kamena u bubregu ili bolesti srca. Osim toga, može izazvati zatvor i druge neželjene efekte, kao što je takozvani keto grip. 

Nedostatak fizičkih aktivnosti

Većina ljudi povezuje visok holesterol sa lošom ishranom, ali to nije uvek slučaj. Ponekad je ovaj problem posledica neaktivno načina života. Redovno vežbanje povećava „dobar“ holesterol i smanjuje nivoe LDL holesterola, što dovodi do poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja. Istovremeno, olakšava gubitak težine, što može dodatno da snizi "loš" holesterol.