PSIHOTERAPIJA - Ovi simptomi upozoravaju na to da vam je neophodna stručna pomoć

Većina ljudi danas zna da nije sramota potražiti stručnu pomoć i psihološku podršku, ali mnogi i dalje smatraju da će sami uspeti da se izbore sa problemima koji ih svakodnevno muče.

Istraživanja pokazuju da koristi psihoterapije traju duže od samog trajanja terapije.

Dok lekovi mogu da ublaže ili zamaskiraju neke simptome problema mentalnog zdravlja, terapija uči ljude veštinama koje su im neophodne u savladavanju posledica, ali i uzroka problema.

Iako statistika ukazuje na visok procenat ljudi koji se češće ili ređe suočavaju sa mentalnim problemima, i dalje je izuzetno mali procenat njih spreman, odlučan ili u mogućnosti da svoje probleme rešava redovnim razgovorima sa psihoterapeutom.

Ovo je nova realnost, jedno od ključnih pitanja je: KAKO OSTATI NORMALAN?

Izbegavanje rešavanja ove vrste problema dovodi do novih negativnih posledica, poput nesposobnosti za normalno svakodnevno funkcionisanje, za rad ili školovanje, poteškoća u odnosima sa ukućanima ili brizi o deci, povećanog rizika od pojave drugih zdravstvenih problema, do zloupotrebe lekova, a u najtežim slučajevima - i do samoubistva.

Reći sebi, ili nekome koga poznajete, da je potrebno da poseti psihoterapeuta, može biti izuzetno teško.

Pokazalo se da je sama terapija znatno uspešnija ukoliko se pacijenti sami odluče da potraže pomoć, i da se potrude u rešavanju problema sa kojima se suočavaju.

Ljudi koji se osećaju prisiljenima na terapiju često pokazuju otpor u odnosu na tok, zadatke i izazove ovog procesa.

Osećate se anksiozno i depresivno? Možda je u pitanju hipotireoza!

Kada bilo koji problem mentalnog zdravlja ili oblik emocionalne zabrinutosti utiču na svakodnevni život i normalno funkcinisanje, može se preporučiti razgovor sa psihoterapeutom. 

On pomaže da saznate šta osećate, zašto to osećate i kako da se izborite sa lošim i snažnim emocijama.

Terapija takođe nudi sigurno mesto za razgovor o životnim izazovima poput raskida, razvoda, velikih gubitaka, teškoća roditeljstva i slično.

Donošenju odluke o izboru psihoterapeuta i zakazivanju prvog termina obično prethodi duži period promišljanja, pokušaj samostalnog rešavanja problema, negiranje poteškoća, kao i neverica da je problem moguće rešiti.

Anksioznost u periodu korone: Kako misliti o budućnosti?

Iako svako od nas na izazove života reaguje na sebi specifičan način, psihoterapija se preporučuje ukoliko osetite da se suočavate sa nekim od ovih problema:

Učestali i dugotrajan umor

Ovaj fizički simptom često prati probleme mentalnog zdravlja i može ukazivati na depresiju. 

Umor izazvan mentalnim problemima kao posledicu obično donosi preterano spavanje ili poteškoće koje osoba oseća kada treba ujutru da ustanete iz kreveta.  

Preterani i nagli izlivi ljutnje i besa

Ljutnja i bes najčešće su izazvani nekim spoljašnjim faktorom, ali je važno prepoznati u kojoj je meri njihov intenzitet u skladu sa problemom na koji reagujete.

Anksioznost: najbolji načini da je razumete i izborite se sa njom

Agorafobija

Ljudi koji imaju agorafobiju strahuju od mesta u kome mogu da dožive panične napade ili da se osete zarobljenima. 

Kod nekih ovaj problem dovodi do razvijanja straha od napuštanja kuće, te osoba nalazi brojne izgovore da na „sigurnom mestu” ostane što je duže moguće.

Preopterećenost problemima

Ako se osećate kao da imate previše stvari da obavite ili previše problema da biste mogli da se nositi sa njima. 

Ovakvo stanje često dovodi do konstantne potrebe za odmorom, praćeno anksioznim reakcijama, pojačanom razdražljivošću i pojave teškoća pri disanju.

Anksiozne i opsesivne misli

Normalno je da povremeno brinete, ali kada briga zauzima značajan deo vašeg dana ili prouzrokuje fizičke simptome, terapija vam može pomoći da se nosite sa tim.  

Apatija i osećaj beznadežnosti

Gubitak interesovanja za uobičajene aktivnosti, svet oko vas ili život uopšte, kao i gubitak nade ili motivacije, mogu ukazivati na probleme mentalnog zdravlja, poput depresije ili anksioznosti.   

Socijalno povlačenje

Iako samoća često prija i potrebna je za sagledavanje i razumevanje problema koji vas muči, osamljivanje usled preopterećenosti negativnim mislima i osećanjima, nervoza ili strah u prisustvu drugih ljudi, i nemogućnost normalnog funkcionisanja sa njima često je jedan od očiglednijih pokazatelja da je pravo vreme da prelomite i zakažete razgovor sa psihoterapeutom.

8 strategija za jačanje motivacije tokom depresije

Ono što je potrebno znati jeste da terapija obično ne pomaže nakon prve seanse, da je ponekad izuzetno težak, ali potreban proces, kao i da je važno da je ne napustite nakon prvih pozitivnih promena (kada neke osobe zaborave snagu problema koji ih je mučio, te razgovore sa terapeutom počinju da vide kao nepotrebno trošenje novca i vremena).

Otvoren razgovor sa članovima porodice ili bliskim prijateljima može vam pomoći da odaberete odgovarajuću vrstu terapije, kao i da zatražite podršku i razumevanje koji će vam biti potrebni u toku trajanja terapije.