Anksioznost u periodu korone: Kako misliti o budućnosti?

Čemu nas je naučio COVID-19, i postoje li metode koje mogu pomoći da razmišljamo o budućnosti bez brige i straha?

U trenutku u kome je koronavirus počeo svakodnevno da odnosi sve više žrtava širom sveta, i u kome smo slušali i čitali o „nevidljivom neprijatelju”, „bolesti za koju ne postoji lek” i „svetu koji će se zauvek promeniti”, veliki broj ljudi počeo je da oseća povremenu ili čestu anksioznost.

11 jasnih simptoma ANKSIOZNOSTI

Neizvesnost, kolektivna briga i nesigurnost, širili su se gotovo podjednako brzo kao i sam virus, i mnogima se učinili da su sve ikada naučene pouke o pozitivnom razmišljanju, poverenju u sutrašnjicu i mogućnosti držanja kakve-takve kontrole nad životom – odjednom izgubile delotvornost.

Ipak, uprkos strahu i neophodnoj obazrivosti, vrlo je važno sagledati problem iz različitih perspektiva, razbistriti misli, i sačuvati mentalno, koliko i fizičko zdravlje.

Anksioznost: najbolji načini da je razumete i izborite se sa njom

Čemu nas je naučila korona, ako govorimo o stavu prema životu?

Najpre, podsetila nas je kako to izgleda ostati malo duže sa sopstvenim mislima.

Ma koliko ovo bilo teško, stručnjaci ističu da je period tišine, ili samoće, neophodan svakom pojedincu, da razbistri misli, uoči nova pitanja i potraži odgovore unutar sebe.

Ovih sedam koraka vam mogu olakšati borbu protiv anksioznosti

Dalje, naučili smo koliko je velika razlika između „biti sam” i „biti usamljen”.

Period izolacije učinio je mnogo očiglednijim značaj koji u životu svakoga od nas imaju naši najbliži, ali i ljudi koje svakodnevno srećemo, a koje smo do nedavno smatrali nevažnima.

Ako vam treba psihološka pomoć, NE USTRUČAVAJTE SE! Pozovite ovaj broj

Uporedo sa jačanjem ove svesti, počeli smo da cenimo sve ono što smo do juče uzimali „zdravo za gotovo”, a što nam danas toliko nedostaje.

I samim tim – ovo kratkotrajno svođenje života na 4 zida i ograničena komunikacija uči nas onome što su milioni tako dugo pokušavali da nauče – zahvalnosti.

Nakon ovog virusa, barem na neko vreme, znaćemo koliko se može uživati u šetnji u bilo koje doba dana ili noći, slobodnom planiranju aktivnosti, mogućnosti da u bilo koje doba skoknete do prodavnice, zagrljaju drage osobe, putovanju…

A kako razmišljati o budućnosti?

Jedan od najboljih načina da se izborite sa negativnim razmišljanjima (pored redovnog bavljenja fizičkom aktivnošću, održavanja komunikacije sa dragim ljudima, kvalitetnog sna) jeste i pozitivno razmišljanje i vizuelizacija slika koje nas smiruju ili bude optimizam.

Ako ste ANKSIOZNI od ranog jutra, ovo su mogući razlozi

Evo nekoliko afirmacija, ili prosto -stavova, koji vam mogu pomoći da „pregurate” težak period i da što lakše izađete iz njega:

• Sve ovo će proći, a onda ćemo monogo više uživati u životu.
• Koristim slobodno vreme koje mi je dato da za sebe i drage ljude učinim što više dobrih dela
• Iako smo fizički udaljeniji nego ikada, u ovom period svi smo udruženi da što više doprinesemo blagostanju zajednice i svakog pojedinca
• Prekretnice su ponekad dobre u životu, one nas otrežnjuju i čine da uvidimo šta je zaista važno
• U ovom periodu upoznali smo sebe, otkrili šta volimo i naučili da je za sreću potrebno vrlo malo
• Fokusiram se na trenutak kada će sve ovo proći i planiram aktivnosti u kojima ću zaista uživati

Prirodni, delotvorni lek protiv anksioznosti - nećete se iznenaditi, u pitanju je san

• Ako se virus ovako lako širi, koliko je onda tek lako proširiti ljubav, nadu, pomoć, solidarnost?
• Život često ne ide po planu, ali vrhunski majstori stalno vežbaju kako da surfuju na talasima.
• Zabrinutost neće promeniti ništa. Odgovornost, smirenost i optimizam – hoće.
• Koliko god teško danas izgledalo, učiniću mali korak napred, i smatraću ga velikim uspehom.
• Svakoga dana činim sve što mogu da pomognem sebi i drugima.
• Svi smo bitni, svi smo važni, svi se računamo.
• Nikada više neću uzimati zdravo za gotovo sve blagodeti života koje imam.