Šta treba da jedete ako imate HIPOTIREOZU

Hipotireozu karakteriše smanjeno lučenje hormona štitne žlezde

Nedovoljno lučenje tiroidnih hormona (hipotireoza) može biti uzrokovano urođenom anomalijom, hroničnim tiroiditisom, nedostatkom joda, odstranjivanjem štitne žlezde, terapijom radioaktivnim jodom ili smanjenim lučenjem hormona hipofize.

Osećate se anksiozno i depresivno? Možda je u pitanju hipotireoza!

Simptomi hipotireoze su:

• edem lica,
• osetljivost na hladnoću,
• gojenje,
• zatvor,
• suva i zadebljala koža,
• opadanje kose,
• bledilo,
• letargija,
• smanjenost mentalne oštrine, 
• gušavost

Pravilna ishrana jedan je od osnovnih principa u procesu lečenja hipotireoze i olakšavanju njenih simptoma.

Olakšajte sebi: Kako živeti sa hipotireozom?

Jod i selen spadaju u osnovne nutrijente koji se preporučuju osobama sa ovim zdravstvenim problemom.

Tu su još i pojačan unos vitamin A, kao i namirnice bogate gvožđem i cinkom.

Selen

Selen je antioksidans važan za aktiviranje hormona štitne žlezde.

Kod osoba koje ne unose dovoljno selena često je primetna i smanjena koncentracija hormona štitne žlezde T3 i T4.

Selen se često preporučuje u terapiji obolenja kakva su Hašimoto tireoditis i Gravesova boles.

Ako vam lekar preporuči da pojačate unos selena, najbolji izvor jeste riba (sardine, losos, tuna), jaja, mahunarke, meso, brazilski orah, suncokretovo seme, indijski orah, banana, ovas.

Važno je biti obazriv, jer preterani unos selena takođe može imati negativne efekte na nivo hormona štitne žlezde.

Preporučena dnevna doza selena je do 500 mikrograma.

Jod

Jod je kjučni element za zdravo i normalno funkcionisanje štitne žlezde i proizvodnju hormona T3 i T4.

Nedostatak joda danas nije čest problem, ali se javlja među vegetarijancima i veganima koji izbegavaju unos jodirane soli, ribe i morskih algi.

Smanjen unos soli kao vid borbe protiv visokog krvnog pritiska u nekim slučajevima može dovesti do nedostataka joda u organizmu.

11 znakova i simptoma da vam nedostaje JOD u organizmu

Namirnice bogate jodom su: jodirana so, riba i morski plodovi, suve šljive.

Unošenje joda putem suplemenata se ne preporučuje, jer ovog elementa ima sasvim dovoljno u namirnicama koje svakodnevno koristimo.

Kod Hašimoto sindroma pojačan unos joda može bti kontraproduktivan, uzrokujući pogoršanje autoimunih procesa u telu.

Cink

Cink takođe ima važnu ulogu u aktivaciji hormona štitne žlezde, posebno u regulaciji TSH hormona.

Koje su zdravstvene koristi cinka?

Namirnice bogate cinkom jesu: meso, mahunarke, orašasti plodovi i semenke, kao i celovita zrna žitarica.

Gvožđe

Stručnjaci ukazuju na to da anemija takođe može biti jedan od uzročnika hipotireoze.

Gvožđe je izuzetno važno za delovanje enzima koji je zadužen za proizvodnju hormona T3 i T4.

Izvor gvožđa može biti meso, isznutrice, školjke i morski plodovi, riba, suvo voće, semenke, mahunarke, spanać.

Treba biti pažljiv sa unosem gvožđa kako bi se izbegla opasnost od preterivanja u odnosu na preporučeni dnevni unos, i pojave toksičnosti.

Šta treba izbegavati?

Osobama koje pate od hipotireoze savetuje se da izbegavaju slatkiše, brzu, masnu hranu, proso i grickalice.

Takođe, trebalo bi u što manjim količinama unositi hranu koja sadrži goitrogene (ali ne sasvim izbaciti iz upotrebe!).

Prirodni lekovi za štitnu žlezdu

Takve su: soja i proizvodi od soje, biljke iz porodice kupusa, breskve, kruške, jagode.

Preporučuje se smanjivanje unosa kafe, čajeva, kao i alkohola.