Spavate dovoljno sati, ali ste umorni i neispavani? Razlozi mogu biti ozbiljni

Uzroci za san koji ne okrepljuje mogu biti od lako rešivih, do onih koji zahtevaju medicinsku pomoć...

Dobar san i buđenje sa osećanjem odmora je nešto što našem telu zaista treba.

Ali, probuditi se sa osećajem svežine za neke ljude može da bude jako težak poduhvat. Većina stručnjaka preporučuje najmanje sedam sati kvalitetnog sna, ali alarmantna količina ljudi se i dalje oseća umorno.

Prema Statistici, 45 procenata Amerikanaca koji spavaju 7 do 8 sati noću izjavilo je da se osećaju iscrpljeno ili umorno do tri puta nedeljno. 27 procenata ljudi je reklo da se budi sa osećajem umora 4 ili više dana u nedelji.

Upotreba smart phona u večernjim satima remeti san

Za ljude koji spavaju manje od preporučene količine sati, Statistika navodi da su rezultati bili sasvim očekivani. Naime, oni koji spavaju do 6 sati ili manje svake noći su ubedljivo najumorniji. Tačnije, 54 odsto ljudi koji su spavali do 6 sati 4 dana u nedelji se bude sa osećajem umora.

Pored toga što se ne osećaju odmorno, mnogi se probude sa širokim spektrom simptoma koji, kada se iskuse na redovnoj osnovi, mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem zbog kojeg bi trebalo da potražite medicinsku pomoć́.

Obratite pažnju kako se osećate kada se probudite

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, apneja za vreme spavanja je ozbiljan poremećaj spavanja u kojem disanje više puta prestaje i počinje. Ljudi sa apnejom u snu često glasno hrču i osećaju se umorno čak i nakon dovoljno sati sna.

Može li se spavati previše i da li je to štetno?

Postoje dve vrste apneje za spavanje: opstruktivna apneja za vreme spavanja, koja se javlja kada se mišici grla opuštaju, i centralna apneja za vreme spavanja, koja se javlja kada vaš mozak ne šalje odgovarajuće signale mišićima koji kontrolišu vaše disanje.

Apneja u snu može dovesti do visokog krvnog pritiska, bolesti srca, moždanog udara, depresije kod muškaraca, i drugih zdravstvenih problema.

Lečenje obično uključuje promene u načinu života, kao što je gubitak težine ili izbegavanje alkohola, spavanje na boku ili korišćenje mašine za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP).

Jedna od najvažnijih stvari na koju treba obratiti pažnju kada razmišljate o zdravlju sna je kako se osećate nakon buđenja.

Trećina ljudi u Srbiji ima probleme sa spavanjem, koliko sna je optimalno?

Mnogi ljudi se ne osećaju odmorno ili doživljavaju čudne simptome nakon noćnog sna i to pripisuju jednostavnom nedovoljno spavanju.

Međutim, postoje neki zabrinjavajući znaci nakon buđenja koji mogu ukazivati na opasan poremećaj sna. Jedan takav znak se naziva paraliza sna kada se osoba probudi, ali ne može da se kreće ili govori nekoliko minuta. Ovo može biti zastrašujuće iskustvo i može biti praćeno halucinacijama.

Još jedan znak na koji treba obratiti pažnju su trzaji tela i iznenadni grčevi mišica baš kada osoba zaspi. Ovo često može biti uznemirujuće i može da oteža spavanje kao i pokušavanje da se osoba opet uspava. Ako imate bilo koji od ovih znakova redovno, neophodno je da razgovarate sa lekarom jer oni mogu ukazivati na teži poremećaj spavanja.

Ostali poremećaji spavanja koji se tiču uključuju nesanicu, što predstavlja poteškoće pri uspavljivanju ili ostanku spavanja; sindrom nemirnih nogu, koji predstavlja neodoljivu želju da pomerite noge; i narkolepsija, što je stanje koje uzrokuje da naglo i neočekivano zaspite tokom dana.

Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani fizičkim ili mentalnim zdravstvenim stanjem, lekovima, stresom, anksioznošću ili drugim faktorima.

Simptomi:

- Budite se uznemireni

- Budite se često sa utrnulim rukama

- Budite se sa osećajem da vam nedostaje vazduha

- Probudite se sa glavoboljom

- Budite se, a usta su vam baš suva